Gimnasia en agua durante el embarazo


El agua es un elemento excelente para hacer movimiento durante los nueve meses. Aquí están los muchos beneficios de la gimnasia en el agua durante el embarazo.

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Gimnasia en agua durante el embarazo.

Muchos estudios han demostrado que hacer movimiento durante el embarazo reduce los síntomas somáticos, la ansiedad y el insomnio y promueve un buen nivel de bienestar psicológico. Según la evidencia científica, el movimiento en el embarazo tiene una clasificación de tipo A y, por lo tanto, debe fomentarse activamente.
Si hacer ejercicio durante el embarazo ya es algo bueno, ¡hacerlo en el agua trae más beneficios!

Solo estando inmerso en ello agua ya trae ventajas:

  • El agua, al ser más pesada que el aire, ejerce una presión sobre el cuerpo que masajea el cuerpo y también lo mejora. circulación la sangre.
  • Si la temperatura del agua está entre 28 y 31 grados centígrados, hay una estimulación "fría" en la microcirculación que lleva a su activación y quema aún más calorías para mantener el cuerpo a una temperatura adecuada. Si luego dentro del agua haces movimientos además de consumir. calorías y activar i musculatura Hay un masaje secundario debido al movimiento del agua.
  • El movimiento en sí conduce a una liberación de endorfinas que son la droga natural del cuerpo y junto con el apoyo del agua induce una relajación que Facilita el sueño.
  • El agua hace que el cuerpo sea más ligero; piense que si el cuerpo está sumergido hasta el cuello, el peso aparente es del 7% en comparación con lo que percibimos del agua. este ligereza lleva a moverse mejor y más fácilmente. No tener el peso del cuerpo en las articulaciones y la columna vertebral le permite mejorar el tono muscular y la oxigenación de los músculos y descomprimir la columna.
  • Dentro del agua, gracias a la reducción de peso, se pueden poner en acción los músculos que de otra manera serían muy difíciles de activar. Además, el agua permite Mayor movimiento y apertura de las extremidades.
  • El agua es más pesada que el aire y algunos movimientos pueden ser más lentos y provocar un mayor esfuerzo muscular, pero también ser menos dañinos precisamente porque articulaciones Tienen que soportar un movimiento menos fuerte, menos rápido. la lentitud ayuda a evitar movimientos erróneos que podrían conducir a desgarros musculares.
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  • Hacer movimientos en el agua conduce a una mejor redistribución de los fluidos corporales y tiene un efecto diurético que persiste hasta 4 horas hasta después de la sesión. gimnasia. Como se dijo antes, la presión del agua y el masaje que se ejerce cuando el cuerpo se mueve, reduce el edema de las extremidades inferiores y la retención de agua también al nivel de las manos como si tuviera un efecto "media elástica".
  • La respiración también es beneficiosa porque respirar en un ambiente con mayor presión aumenta la fuerza muscular y mejora la capacidad respiratoria.

La mayoría retorno venoso la inmersión en el agua hace que para cada latido del corazón haya un mayor volumen de sangre desplazada (mayor gasto cardíaco) y, por lo tanto, esto reduzca la frecuencia cardíaca.
Muchos beneficios en uno deporte! Si no encuentra cursos para mujeres embarazadas en su área, siempre puede ir a la piscina cuando haya disponibilidad para usar los carriles libres y hacer toda una serie de ejercicios.

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