Incontinencia urinaria en el embarazo y después del parto


La partera nos habla sobre la incontinencia urinaria en mujeres embarazadas y en posparto. Los ejercicios a realizar para prevenir el desorden.

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Incontinencia urinaria en el embarazo.

¬ŅQui√©n nunca ha sucedido durante el embarazo o despu√©s de dar a luz a una gota de orina? Vamos a empezar a definir lo queincontinencia urinaria: una p√©rdida involuntaria de orina que puede ocurrir en diferentes situaciones, por ejemplo, despu√©s de una tos o un esfuerzo intenso (incontinencia de esfuerzo) o necesitas ir al ba√Īo tanto que no puedas contenerte (incontinencia urgente).

Cualquiera que sea el origen o la cantidad perdida sigue siendo un problema muy molesto y tambi√©n muy com√ļn.

¬ŅCu√°les son las razones para perder orina durante el embarazo? ¬ŅCu√°les en el post-parto?

A medida que avanza el embarazo El volumen del √ļtero crece con el ni√Īo., y al ser un √ļtero y una vejiga muy cercanos, parte de ella se coloca directamente sobre la vejiga aplast√°ndola. Este aplastamiento junto con la laxitud normal (es decir, la facilidad de ceder) de los tejidos durante el embarazo, puede causar la liberaci√≥n de algunas gotas de orina si la vejiga est√° llena.

Incontinencia urinaria en el embarazo.

En la post-entrega, sin embargo, la raz√≥n principal es la estiramiento de las fibras nerviosas. Perm√≠tame explicarlo mejor, durante el pasaje en el canal de parto, el beb√© estira las fibras musculares del cuello uterino y la pared vaginal. Estas paredes est√°n estrechamente conectadas a las paredes de la uretra y son ricas en terminaciones nerviosas responsables de las se√Īales enviadas al cerebro en el estado de vejiga. El estiramiento provoca un adormecimiento moment√°neo en las fibras nerviosas que ya no se comunican correctamente y, por lo tanto, cuando la vejiga est√° llena, tambi√©n podr√≠an causar peque√Īas p√©rdidas de orina en este caso.

¬ŅEs posible prevenir el desorden y de qu√© manera?

Hay varios ejercicios que puede hacer para tratar de mejorar el tono muscular responsable de la liberaci√≥n final de las gotas de orina, pero antes de √©stas quiero enfatizar la primera regla fundamental, v√°lida para el embarazo y despu√©s del parto, pero tambi√©n para la vida: no retener la orina. De hecho, cuanto m√°s se llena la vejiga, m√°s se estiran sus paredes, va a recrear la misma situaci√≥n del √ļtero que comprime las fibras nerviosas. Adem√°s, una vejiga llena no podr√° recibir m√°s orina de los ri√Īones hasta que se vac√≠e y, por lo tanto, aumente la probabilidad de fuga.

Hacia el perfecto orgasmo

Ejercicios de Kegel: vagina en forma en 10 movimientos (11 im√°genes) C√≥mo utilizar los famosos ejercicios de Kegel para fortalecer los m√ļsculos vaginales y el perineo en vista del parto y despu√©s del mismo, pero tambi√©n para tener mejor sexo.

Ahora pasemos a los ejercicios, se pueden realizar tanto durante el embarazo como después del parto.

  1. La primera y la m√°s sencilla. Ejercicio para mantener los m√ļsculos p√©lvicos en entrenamiento. especialmente alrededor de la uretra es parte de los famosos ejercicios de Kegel: durante la micci√≥n, trate de tratar la orina durante 3 segundos y luego contin√ļe orinando y luego repita. Una especie de parada e ir hasta quince veces divididas en el d√≠a y nunca m√°s de cinco veces en la misma micci√≥n. Les doy todos estos n√ļmeros porque si exagera al hacer este tipo de ejercicio en alg√ļn momento, la vejiga ya no responder√° a la parada, porque se somete a un estr√©s excesivo y la situaci√≥n empeora en lugar de mejorar.
  2. El segundo ejercicio est√° relacionado con respiraci√≥n: Mientras respiras, imagina que tu perineo es una mano que se abre lista para agarrar algo; a medida que exhala, sostenga una bola hipot√©tica con los m√ļsculos del perineo y apri√©tela firmemente durante tres segundos, y luego su√©ltela. Este ejercicio mejorar√° la capacidad de contraer los m√ļsculos y, por lo tanto, ayudar√° a retener la orina en el momento de la urgencia.
  3. El tercer ejercicio Se une la respiraci√≥n a peque√Īos movimientos. Se puede realizar de pie, sentado o acostado: mientras inhalo, traigo la pelvis hacia atr√°s, como si el sacro tocara la espalda, y soltara los m√ļsculos. Mientras exhalo, llevo la pelvis hacia adelante, cerrando y tensando los m√ļsculos del perineo en progresi√≥n, como si regresar a la posici√≥n inicial no pueda pasar a trav√©s de los m√ļsculos, ni siquiera un alfiler. Y relajarse. M√°ximo de repeticiones diez.
  4. El √ļltimo ejercicio importante est√° vinculado a un movimiento m√°s amplio y es ejecutable en dos variantes. La primera variante: inhalar profundamente y mientras exhala agacharse; durante el descenso, apriete los m√ļsculos del perineo con fuerza creciente, hasta que alcance el punto de m√°xima fuerza cuando est√© cerca del suelo. En este punto relaja tus m√ļsculos y lev√°ntate del suelo. La segunda variante se refiere a las mujeres embarazadas que pueden tener dificultades para doblarse. Durante una caminata normal, inhale cuando ponga el pie derecho hacia adelante y exhale (contraiga los m√ļsculos del perineo) mientras lleva la izquierda hacia adelante. El n√ļmero m√°ximo de repeticiones del a√Īo es de diez.

Importante a la hora de realizar los ejercicios con respiraci√≥n y luego aquellos con movimiento, es No fuerce el ritmo de la respiraci√≥n ni aguante la respiraci√≥n. Esto se debe a que si retiene la respiraci√≥n o, por otro lado, respira muy poco, no solo oxigena la sangre y, por lo tanto, corre el riesgo de mareos, sino que la presi√≥n dentro del cuerpo aumenta en un caso y disminuye en el otro. Sellado de los m√ļsculos del suelo p√©lvico.

Como puede ver, hay cuatro ejercicios simples que todos pueden hacer. Los m√ļsculos t√≥nicos en el suelo p√©lvico durante el per√≠odo de m√°xima relajaci√≥n y uso, como el embarazo y el parto, significan una reducci√≥n en la salud y el riesgo (incluso despu√©s de varios a√Īos) de problemas embarazosos.

Vídeo: Incontinencia después del parto/ Problemas en el piso pélvico y abdomen