Cansancio y agotamiento en los niños: qué hacer


Los niños siempre cansados, qué hacer y cómo ayudarlos a recuperar energía.

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Los niños siempre se cansan de lo que tienen que hacer.

Hay momentos en que las madres notan que sus hijos están más cansados ​​de lo normal, agotados y sin ellos. energía que suelen tener y que las hacen activas y animadas. Ocurre durante los períodos de cambio de temporada o hacia el final del año escolar, o en un momento en que la sobrecarga de compromisos está particularmente bajo presión. Cómo ayudar a los niños siempre cansados ​​y qué hacer.?

Niños cansados ​​y apáticos

A veces en algunos periodos del año vuelve a encontrarse niños cansados ​​y nerviosos, fácilmente inclinado a caprichos sin sentido y cambios de humor. Es normal: después de todo, incluso los grandes tienen "días malos" y somos vulnerables a estrés y excesivas responsabilidades. Nunca debemos subestimar que para nuestros hijos, los compromisos escolares, extracurriculares y deportivos llenan los días y se arriesgan a dejar poco espacio para la imaginación, el ocio y el descanso.

Qué hacer en estos casos.? Si es un período de fatiga particular, es recomendable dejarlos descansar: una semana libre de deporte, por ejemplo, solo puede ayudarlos a recuperarse. energía.

Una adecuada también puede ser útil. ingesta de vitamina C y vitamina B o le germen de trigo que juegan una acción energizante.

Niño cansado en la escuela

Es bastante normal que incluso el niño más diligente y el amante de la escuela empiecen a sufrir. cansancio e intolerancia, especialmente hacia el final del año escolar. Capricci para salir de la cama por la mañana, apatía en el desempeño de la tarea, irritabilidad son las manifestaciones típicas de este cansancio relacionado con los compromisos escolares. cómo ayudar? El consejo es siempre explotar el luz del día para que se queden como sea posible todosal aire libre. El juego libre, el movimiento físico, la despreocupación ayudan al estado de ánimo y también tienen importantes efectos beneficiosos para el cuerpo. Busque tanto como sea posible de Distribuir la carga de tareas escolares. hacer en casa durante varios días para que sean más manejables y menos exigentes y no obliguen al niño a pasar toda la tarde en libros.

Cansancio después de la gripe

El periodo de convalecencia Es especialmente delicado, especialmente para los niños. la pediatras Siempre recomiendo no tener prisa y considerar los días de convalecencia después de unainfluencia como parte integral del tratamiento: el cuerpo necesita tiempo para recuperar fuerza y ​​energía, también porque en muchos casos los niños han comido poco y han durado mucho la enfermedad y se han perdido y deshidratado.

Para esto puede ser útil darle al niño una suplemento Para ayudarlo a sentirse mejor, pero también para estimular el apetito. Los alimentos ligeros, ricos en vitaminas y muchos líquidos son las piedras angulares de la convalecencia.

Cansancio por enfermedad de primavera

El llamado dolor de primavera Es bastante común entre los niños, que parecen más durante el cambio de estación. cansado, somnoliento y apático. Es una reacción del sistema vegetativo como consecuencia de los cambios que ocurren en la naturaleza, como el aumento de la luz y el cambio de temperatura.

El cansancio, la irritabilidad, los dolores de cabeza, los cambios de humor, la pérdida de apetito, la somnolencia son los síntomas más comunes de la enfermedad de primavera. ¿Cómo ayudarlos?

  • Haciendo que se queden el mayor tiempo posible todosal aire libre porque la luz del sol tiene un efecto beneficioso sobre el estado de ánimo y el organismo;
  • siguiendo el deseo de resto, permitiéndoles tomar un descanso, si lo piden, de los deportes y compromisos extraescolares;
  • cuidando de ellos suministro Prefiriendo productos frescos de temporada cocinados, tal vez, al vapor para que retengan todas las propiedades nutricionales.

Fiebre por fatiga en los niños.

A todas las madres les ha ocurrido tratar con este sospechoso al menos una vez "fiebre de fatiga". ¿Cómo se manifiesta? El niño tuvo un día ocupado, tal vez por deportes o compromisos escolares, y la tarde se queja de dolores de cabeza, somnolencia y sal. fiebre. Después de una buena noche de sueño, la fiebre desaparece y no vuelve a aparecer. Hay fiebre o fatiga.? No hay certeza al respecto, ciertamente, cierta fiebre puede estar relacionada con una fuerte fatiga, pero es más probable que implique la presencia de uninfección cuyos síntomas se exacerban después de un esfuerzo particularmente agotador.

Normas alimentarias para grupos de edad.

Dieta contra la fatiga.

Para garantizar que los niños obtengan la ingesta calórica adecuada y, por lo tanto, la máxima energía, es muy importante cuidar su nutrición, asegurándose de que coman una cantidad adecuada de frutas, verduras y alimentos ricos en vitaminas y minerales. Juegan un papel importante. Vitaminas B, llamado precisamente "vitaminas energeticas"No porque traigan energía, sino porque, como explica Piercarlo Salari, médico pediatra en Milán, son las claves que desbloquean los mecanismos para proporcionar la energía necesaria para las funciones vitales.

la Vitaminas B se encuentran en frutas, verduras y muchos otros alimentos, pero a menudo, dado que los alimentos se cocinan o procesan, nuestro cuerpo no los toma en las cantidades correctas.

¿Qué son y dónde están? Aquí hay algunas indicaciones:

  • B1 y B2 Se encuentran en los cereales o en alimentos a base de trigo. El B1 también está dentro de papas, cerdo, hígado y frijoles. B2 se encuentra en el pan de cereales, productos lácteos, hígado y vegetales de hojas verdes.
  • B3 Se encuentra en el hígado, pescado, pollo, carnes rojas, avellanas, trigo y frijoles secos.
  • B5 Se encuentra en casi todos los alimentos.
  • B6 Se encuentra en pescado, hígado, cerdo, pollo, papas, plátanos y frijoles secos.
  • B7 Se encuentra en el maní, el hígado, los huevos, los plátanos, los champiñones, los melones y los pomelos.
  • B9 Se encuentra en vegetales de hojas verdes, hígado, cítricos, champiñones, avellanas, guisantes, frijoles secos y pan de cereales.
  • B12 Se encuentra en huevos, carnes, aves, moluscos, leche y productos lácteos.

Pero a pelear fatiga y postración los magnesio, lo zincel hierro: Nutrición inglesa Lee Holmes publicó un manual en el Daily Mail alimentos super energéticos:

  • Frutos secos que aportan minerales y energía de liberación lenta.
  • El yogur, rico en bacterias buenas, promueve el equilibrio de la flora bacteriana intestinal.
  • El salmón contiene proteínas nobles, la vitamina B6, la niacina y la riboflavina ayudan a convertir los alimentos en energía.
  • Espinacas, con un alto contenido en hierro, magnesio y potasio.
  • Semillas de calabaza y girasol, ricas en magnesio.
  • Los hongos, ricos en hierro, mejoran el suministro de oxígeno a los tejidos de todo el organismo.
  • Las papas, contienen hierro, potasio, magnesio, vitamina C y vitamina D.
  • Huevos, ricos en aminoácidos, fortalecen el tejido muscular.

Suplementos para niños cansados.

Hay algunos productos basados ​​en el mercado. Vitaminas, minerales y sustancias naturales. Eso puede ayudar a los niños en tiempos de mayor fatiga. Son aquellos ricos en vitamina B, por ejemplo, o los complejos multivitamínicos. Antes de pensar en un suplemento, sin embargo, es bueno hablar de ello con el pediatraTambién porque en muchos casos es suficiente cambiar los hábitos diarios y la nutrición para garantizar a los pequeños más energía y todos los nutrientes que necesitan.

Vídeo: Remedios para el cansancio físico, Remedios Caseros para la Fatiga, Sueño y Agotamiento