Consejos para proteger la espalda de los niños


Uno de cada dos niños sufre de dolor de espalda, para prevenir este trastorno aquí está el vademécum de la Columna de la Columna del Instituto Científico Italiano

En Este Artículo:

Prevenir el dolor de espalda en niños.

Para prevenir el dolor de espalda en los niños, los pequeños hábitos diarios son suficientes: por ejemplo, caminar a la escuela, si la ruta es corta, jugar y correr durante el intervalo, levantarse a intervalos regulares del escritorio y practicar deportes.
La primera regla para salvaguardar el espalda de los niños Les está permitiendo moverse mucho y cada vez que hay una oportunidad.

Según lo explicado por el dott. Fabio Zaina, médico especialista de Isico (Instituto Científico Italiano para la Columna Vertebral)

Así que luchas contra el estilo de vida sedentario, el enemigo número uno para un físico en crecimiento, al contrario de lo que se creía en el pasado, incluso los niños pueden sufrir de dolor de espalda (y según los datos, uno de cada dos adolescentes se quejó de que tuvo un episodio de Lumbago), sin que esto se deba a una patología más grave. El dolor de espalda en niños o adolescentes está fuertemente correlacionado con la actividad física para bien o para mal, es decir, cuando es demasiado o muy poco con consecuencias negativas en ambos casos. ¿Cuánto deporte o mejor actividad física haces? De acuerdo con las Pautas internacionales, al menos una hora al día, no necesariamente deportes competitivos, de hecho: la actividad física se realiza simplemente jugando en la casita cerca de la casa. Es importante romper el estilo de vida sedentario, permanecer sentado por mucho tiempo y que aflige a muchos de nuestros niños, en la escuela, pero también y especialmente durante el resto del día en casa. Y si es posible, cambie la actividad física lo más posible.

Con el Regreso a la escuela, muchos padres (más del 90%) se preocupan por la mochila demasiado pesada o la postura incorrecta en el escritorio o la mesa. La Dra. Zaina señala:

Repetamos inmediatamente los falsos mitos, las enfermedades como la escoliosis o la cifosis no tienen nada que ver con la mochila o la postura. Una mochila, usada por mucho tiempo o de manera incorrecta, puede causar dolor de espalda, sin causar daño estructural. Sin duda, un físico entrenado, que realiza actividad física regularmente, apoya mejor la mochila. También rompemos una lanza en favor de la mochila vieja, que se prefiere al carro, es un inconveniente donde hay escaleras y puede causar sobrecargas en el hombro.

Finalmente, se debe prestar especial atención a las posturas en el escritorio y en el escritorio, fundamental para una postura correcta, concluye el dott. Zaina:

El plan de trabajo ideal para quienes estudian o trabajan en la computadora debe ser inclinado (para esto, por ejemplo, se puede sugerir el uso de un atril), un poco como los escritorios de la vieja escuela. La espalda y los glúteos deben descansar sobre la espalda y el cuello y la cabeza alineados con la columna vertebral

Regreso a la escuela: salud posterior

Vademecum para un sano regreso a la escuela.

  1. El peso de la mochila no debe exceder el 10-15% del peso corporal; más allá de las necesidades de la escuela, no traiga nada superfluo.
  2. La mochila no debe ser demasiado grande o demasiado pesada en comparación con el tamaño del niño.
  3. Llene la mochila en altura y no en ancho, así que si está equipada con bisagras para expandirla, nunca la use
  4. la mochila ideal: Una espalda acolchada pero rígida, correas de hombro suaves, un asa y, si es posible, cinturones abdominales
  5. Evita mantener el mismo posición en el escritorio Durante demasiado tiempo: relaja los hombros, haz pequeños movimientos y levántate.
  6. Lea y estudie en diferentes lugares y posiciones: en el escritorio, en la cama, en el sofá o caminando por la casa. Utilice un atril.
  7. Hacer una hora de actividad fisica Cada día, mejor si se diversifica.
  8. Una columna en movimiento es la primera prevención para dolor de espalda. El intervalo es un derecho, pero también un deber: ¡mover y estirar las piernas es bueno para la espalda, mientras que estar sentado en el escritorio incluso en esos minutos duele!
  9. Si usa una tableta, colóquela en un soporte que la mantenga inclinada.
  10. Si eres un entusiasta de los videojuegos, no te quedes en tu espalda demasiado tiempo.

Vídeo: Dolor de Espalda y Mochilas - Dolores de Espalda en Niños - Dolor Lumbar - Lumbago