Estrategias para preparar a los niños para la temporada de verano


La llegada del verano puede traer consigo algunos inconvenientes desagradables, especialmente para los niños. He aquí cómo ayudarlos a recuperar energía y buen humor.

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El ha comenzado primaveraPara muchos, la estación favorita debido al clima templado, el aumento de las horas de luz durante el día y el despertar de la naturaleza con sus llamas de flores y colores. Pero la llegada de la primavera, como suele ocurrir con los cambios estacionales, puede traer algunos inconvenientes menores, especialmente para los más pequeños. En este periodo no es por casualidad de lo que hablamos "dolor de primavera", Una condición típica de esta temporada que afecta a más o menos a todos, pero especialmente a los niños.
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En los niños, la llegada de la primavera puede causar cansancio y estrés que a menudo resultan en una disminución de la atención y la concentración, una condición muy común entre los niños que viven en la ciudad.
la cambio de temporada a menudo, los niños no preparados de la ciudad, que generalmente pasan la mayor parte del tiempo en el hogar durante el invierno y no tienen muchas oportunidades para hacer ejercicio al aire libre debido al frío y al mal clima. Si agrega a esto una dieta baja en vitaminas, con la llegada de la primavera, los niños pueden sentir Cansado, desconcentrado e inepto.. En general, las madres y los padres, y algunos pediatras, piensan que para resolver este malestar, debemos recurrir a los famosos vitaminas, es decir, suplementos y suplementos de vitaminas o minerales.
En realidad, puede hacer mucho al intervenir sobre los hábitos y la nutrición del bebé. La "enfermedad de la primavera", de hecho, es causada directamente por el estilo de vida que llevan los niños durante el invierno, por lo que es muy importante desarrollar remedios que puedan prevenirlos. incomodidades.
Por ejemplo, puede ser muy útil, solo durante la temporada de frío, salir con los niños y dar largos paseos, incluso si el clima no es el mejor y, en general, alentarlos.ejercicio fisico, tal vez alternándolo con el estudio si el niño va a la escuela. Cuando no puede salir, es bueno ventilar la habitación a menudo, donde el bebé pasa la mayor parte del tiempo para promover la oxigenación.
Otra forma importante de prevenir los cambios estacionales es prestar especial atención asuministro, que debe ser lo más variada posible y rica en alimentos que contengan vitaminas naturales. Por ejemplo, las vitaminas del grupo B son esenciales para permitir que los jóvenes encuentren la energía perdida. Además, las vitaminas de los grupos C y A son muy importantes, así como las del grupo E, esenciales para un buen desempeño cerebral. Además, en la alimentación de los niños no se debe perder la contribución correcta de sales minerales y oligoelementos, como magnesio, calcio, hierro, cromo, todos aliados importantes contra la fatiga y el estrés.
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Por lo tanto, como regla general, la alimentación diaria de los jóvenes debe contener algunos pensión alimenticia que podemos definir como fundamentales y que aportan el aporte de todas aquellas sustancias que sirven al organismo para enfrentar el cambio de estación de la mejor manera (LEER). Por ejemplo, en la mesa nunca debe faltar: frutas y verduras en abundancia, varias veces al día; huevos, pescado o carne; yogur; Quesos frescos (ricotta, mozzarella) o sazonados; cereales enteros o semi-enteros; pasta. Obviamente, estos productos deben ser frescos: es bueno evitar los alimentos enlatados o aquellos que han sido sometidos a procesos de manipulación industrial.
Para integrar una dieta de este tipo de forma natural se puede recurrir a batidos de frutas y verdesEn casa o no de origen biológico. Cualquier fruta de la temporada puede ser buena, y para animar a los niños a comer más frutas y verduras es bueno permitirles elegir libremente lo que más les gusta, sin obligarlos a comer lo que no quieren. Por ejemplo, para garantizar la cantidad correcta de vitaminas podríamos reemplazar el clásico Twinkie con un bocadillo a base de manzana endulzada con miel o con zanahorias cortadas en rondelline.
A menudo sucede que los niños, para contrarrestar la sensación de fatiga, sienten más el deseo de comer dioses. confitería. En este caso, es necesario un esfuerzo por parte de los adultos para preparar pasteles o tartas en casa que puedan satisfacer las necesidades de los más pequeños y responder al mismo tiempo a la necesidad de unutrición saludable Y en la medida de lo posible sin productos industriales. Las últimas contienen colorantes, sabores artificiales y conservantes, todas sustancias contraindicadas para una alimentación saludable. Para estos productos es bueno preferir postres caseros, por ejemplo pasteles y galletas, tal vez preparados con harina de trigo integral.
A pesar de estas intervenciones alimentarias, sin embargo, notamos en el pequeño cansancio, inappetenza o una disminución de la concentración Puede ser útil hablar con el pediatra para evaluar juntos la oportunidad de hacerle tomar suplementos vitamínicos. Sin embargo, debe prestarse atención a los riesgos de un uso inadecuado o excesivo de estos suplementos, que comúnmente se consideran inofensivos y erróneamente. Algunas investigaciones recientes muestran que cada vez hay más tendencia a un consumo excesivo y superficial, pero a menudo inútil, de vitaminas artificiales.
De hecho, los expertos dicen que, desde un punto de vista médico, no es necesario dar suplementos de vitaminas y minerales a niños y niños sanos con una dieta variada y, en algunos casos, puede ser necesario. perjudicial. Por esta razón, para prevenir o aliviar la "úlcera de la primavera", la estrategia más útil y efectiva es promover una dieta saludable y variada y hacer ejercicio al aire libre, para garantizar al niño la contribución correcta. De las sustancias necesarias para afrontar mejor el cambio de estación.
Beatrice Spinelli

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