Los aperitivos para el verano recomendados por el dietista


¿Cuál es la merienda ideal durante el verano? El dietista nos aconseja para refrigerios de verano para niños con bajo contenido de grasa y todos los nutrientes necesarios para el crecimiento.

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Bocadillos de verano para niños.

El verano está aquí, los niños comienzan a pasar las tardes enteras corriendo al aire libre y las madres se preguntan qué solo merienda para ellos. la bocadillo Ideal para la bella temporada debe ser: Nutritiva, fresca, rica en agua, vitaminas y minerales. La merienda debe proporcionar el 5-10% de las calorías totales del día, lo que significa aproximadamente 100 Kcal para un niño en edad preescolar y sobre 150 Kcal para un niño de 7 a 11 años..

Lo ideal es un alimento que contenga todos los nutrientes: carbohidratos, proteína y una pequeña cantidad de grasa, como la leche o el yogur. Para lograr la cuota necesaria de vitaminas y minerales, lo ideal es agrégale una bonita fruta. Siempre tenga cuidado de que sea fruta fresca, en temporada y posiblemente 0 km, y para asegurarse de que la cantidad correcta de todas las vitaminas varíe el color de la fruta día a día.

Recetas frescas para el verano.

Deja que el niño descubra todo tipo de fruta, Tratando de averiguar cuál prefiere, ¡ciertamente no podemos esperar que a todos les gusten! Si al niño no le gustan las frutas, intentamos animarlo haciéndolo ya pelado y cortado, como una ensalada de frutas o como un ingrediente de algunas preparaciones que veremos a continuación.

Recetas de aperitivos de verano para niños.

En los días calurosos podemos convertir la fruta fresca en un carámbano hecho en casa Aquí hay una receta rápida: batidos de frutas (fresas, kiwi, manzana, melocotón, mango...) o exprimirlos (naranja, limón, pomelo...), diluirlos con un poco de agua y verterlos en carámbanos o vasos. Plástico con un palo de madera en el medio y congela todo... ¡muy simple! Los carámbanos ayudan a rehidratar al bebé, pero son muy ligeros, por lo que siempre deben asociarse con algo más nutritivo.

Snacks para niños caseros.

Una sabrosa idea de combinar frutas y leche (o yogur) son los batidos. Experimente con diferentes combinaciones de frutas y sírvalas en un vaso alto y bonito, tal vez con decoraciones, son coloridas y hermosas a la vista, por lo que son una forma sencilla de disfrazar la fruta. Para una alternativa más liviana, puede evitar agregar leche y yogur y servir el batido (tal vez diluido con un poco de agua) con unos cubitos de hielo.

El helado

El helado? Es excelente, sobre todo si es artesanal, Mejor preferir los sabores de frutas en lugar de las cremas.; Es un alimento completo, pero muy calórico, ¡así que es mejor no exagerar! Las madres más emprendedoras también pueden intentar hacerlo en casa, por lo que estamos seguros de los ingredientes utilizados. Una sabrosa alternativa al helado, más simple y ligera, es la sorbete. Prepararlo en casa es muy simple, solo corte la fruta en pedazos, congélelo por lo menos durante 2 horas (mejor durante toda la noche) y luego mézclelo. Para obtener una mezcla cremosa y parecida a un helado, puede usar el plátano (solo o junto con otras frutas) y tal vez agregar algunos copos de chocolate negro.

En cualquier caso Es importante que el niño haga su merienda todos los días., nunca delante de la televisión y posiblemente en compañía de familiares o amigos, para disfrutarla hasta el final. ¡Y después de la merienda todos corren en el jardín!

Vídeo: Disfrutando del aperitivo: bebida y tapita ideal