Los secretos de las estrellas para adelgazar después de dar a luz


¬ŅC√≥mo se vuelven a poner las estrellas tan pronto despu√©s de dar a luz? Echemos un vistazo, entre formadores famosos y dietas de todo tipo.

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Dietas de las estrellas después del parto.

la no mas ultra era Heidi Klum quien en el 2005 presentó una declaración íntima de Victoria's Secret mostrando un cuerpo para gritar solo dos meses después del nacimiento de su hijo Henry.
Allí, todos se preguntaban cómo había hecho nunca para no encontrar siquiera una arruga o un rollo y dónde había encontrado el coraje de ponerse un bikini para salir de la pasarela solo después. Dos meses desde el nacimiento.

Su secreto se llama David Kirsch, entrenador personal y gur√ļ del acondicionamiento f√≠sico que involucr√≥ a Heidi en un duro programa de entrenamiento. Heidi trabaj√≥ durante dos semanas despu√©s de una versi√≥n intensiva del programa de capacitaci√≥n Kirsch llamado El plan corporal definitivo de Nueva York Trabajando durante 90 minutos a 240 minutos al d√≠a, comprometi√©ndose a esculpir el vientre, los muslos, los brazos y los hombros.
Heidi tambi√©n sigui√≥ la dieta propuesto por Kirsch que proporcionaba un corte limpio al alcohol, pan blanco y carbohidratos con almid√≥n, caf√©, productos l√°cteos, algunas frutas y grasas saturadas. Cinco comidas al d√≠a con verduras con bajo contenido de almid√≥n, como br√≥coli y coliflor, salm√≥n, pollo, nueces, champi√Īones, claras de huevo, frijoles y lentejas, bayas.

Aqu√≠, entonces, ¬Ņc√≥mo hacen los VIPs? perder peso Tan impresionante en pocos meses despu√©s de dar a luz. Para las necesidades profesionales, sin duda, y gracias a la posibilidad econ√≥mica de poder contar con entrenadores personales y nutricionistas hasta el √ļltimo grito.

Y para las madres "normales", Kirsch tiene un consejo: es in√ļtil hacer media hora de deporte al d√≠a, porque no ayudar√≠a.

o haz dos horas de entrenamiento intensivo u olvídalo porque estás perdiendo el tiempo

El entrenador es completamente diferente. Rob Parr, autor del método Calidad de estrella, a lo que confió la actriz Naomi Watts, que quería perder peso después de haber ingerido 15 kilos durante su embarazo.

Sin prisa para ella y sin intenci√≥n de morir de hambre con dietas estrictas o sesiones deportivas agotadoras. Naomi tuvo un enfoque muy relajado y sin presi√≥n, por lo que hizo una rutina diaria de ejercicios con entrenamientos realizados principalmente en la piscina: 30-60 minutos de entrenamiento por un par de veces a la semana. Los otros d√≠as una hora de ejercicios de fuerza y ‚Äč‚Äčdespu√©s de un rato trotar. Incluso en la mesa no hay una dieta estricta, pero s√≠ un consejo de sentido com√ļn: coma alimentos "limpios", comidas frescas sin grasa, como mantequilla o salsas. Verduras al vapor, pollo a la parrilla, pescado y carne magra.

¬ŅEs posible aplicar este m√©todo en la vida de las madres "normales"?

Parr recomienda un entrenamiento en la piscina para todos porque el agua es suave para el cuerpo y le permite entrenar todos los m√ļsculos simult√°neamente.

Dos enfoques completamente diferentes, por lo tanto, y en el medio una variedad de dietas y consejos de los entrenadores más famosos de América.

Perder peso después de dar a luz

cómo Harley Pasternak, que con sus programas Dieta de 5 factores y forma física de 5 factores, ayudó a Milla Jovovich a perder más de 30 kilos en el embarazo: entrenamientos distribuidos en 5 fases y 5 comidas, cada una de las cuales proporciona carbohidratos saludables para garantizar energía al cuerpo, proteínas bajas en grasa, grasas no saturadas y una bebida sin calorías.

O como Ramona braganza, cuyo consejo ayud√≥ a Jessica Alba a perder peso despu√©s de dar a luz con su programa Se va la protuberancia del beb√© 321. Un sistema distribuido de tres meses dise√Īado para ayudar a las madres a reanudar el ejercicio en los primeros tres meses.

En la primera fase, entrenamientos de 20 minutos para fortalecer los m√ļsculos principales, en la segunda fase sesiones de 40 minutos m√°s intensas y, finalmente, un entrenamiento de fuerza.

L 'suministro Jessica proporcion√≥ tres comidas, dos bocadillos y al menos dos litros de agua al d√≠a, lo que es √ļtil para mantener la producci√≥n de leche alta. Una dieta de 1,700 calor√≠as diarias llena de fibra y granos enteros, ensaladas, carnes magras y bocadillos de prote√≠nas.

Vídeo: Gaby Espino revela cómo recuperó su figura después del embarazo | Al Rojo Vivo | Telemundo