Volver al tiempo solar: ¿cuáles son los efectos en los niños y cómo ayudarlos?


Entre el sábado 27 de octubre y el domingo 28 de octubre, el sol está de vuelta, un cambio que puede ser afectado por los niños, que a veces son muy rutinarios: aquí se explica cómo reducir los inconvenientes.

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Efectos de la luz solar en los niños.

En la noche Entre el sábado 27 de octubre y el domingo 28 de octubre. vuelvehora solar. Luego debes mover las manecillas del reloj hacia atrás una hora. Esto significa que el domingo será posible. dormir una hora mas (Mientras los niños nos lo permitan). Pero, lamentablemente, la hora extra de sueño no es suficiente para permitir que nuestro reloj biológico, y especialmente el de los niños, se acostumbre al cambio sin inconvenientes.

Horario de verano, efectos en niños.

La transición del horario de verano al horario estándar podría crear problemas (una especie de efecto jet lag), especialmente en niños que van a la escuela. en bebé Los inconvenientes pueden ser menores, sobre todo porque aún no tienen una rutina precisa en el momento de las comidas y el sueño. aquí Algunos consejos para evitar inconvenientes al máximo. en los niños.

¿Cómo acostumbrar a los niños al cambio de tiempo?

El cambio en el tiempo puede causar mayor malestar en los niños, en comparación con los adultos, porque los niños son muy rutinarios a la hora de comer y dormir y tienen menos capacidad de adaptación. Para evitar que los pequeños se vean afectados por este cambio es importante comenzar. Preparalos con unos dias de antelación. Comience a posponer ligeramente las diversas actividades del día, como los horarios de las comidas, solo unos días antes de la fecha del cambio en el tiempo.

según Oliviero Bruni, Director de la Unidad de Neuropsiquiatría Infantil.Hospital Sant'Andrea de Roma,

cualquier problema de sueño relacionado con el cambio en el tiempo se refiere esencialmente a los niños en edad escolar, que tienen días con ritmos bien definidos, mientras que no tocan el equilibrio de los recién nacidos, que tienen sus hábitos muy diferentes. Los niños pueden sufrir en los primeros días de problemas de insomnio, irse a dormir una hora más tarde que sus hábitos de los últimos meses o quedarse dormido (y despertarse) una hora antes de lo habitual. Por lo tanto, debemos intentar que se acostumbren gradualmente al nuevo horario. El mismo discurso puede aplicarse a la almuerzo. En los días previos al cambio de hora, puede comenzar a posponer las "citas" clásicas del día del niño de 10 minutos a la vez, para llegar gradualmente a la nueva hora.

Dónde dormir un infante de día y de noche.

El Dr. Bruni también explicó el "secreto"para Asegurar un sueño tranquilo para los niños.:

Cada niño tiene características individuales que lo hacen diferente de los demás incluso en el sueño, pero una regla para enseñarles es la de la autonomía cuando se duermen. Es importante que el descanso del niño no esté vinculado a la presencia de mamá y papá o que el bebé no duerma solo si tiene un chupete: en otras palabras, debe ser capaz de controlarse, porque esto también beneficia el sueño de los padres. También es fundamental tratar de disfrutar de sus ritmos de vigilia y dormir lo más posible, quizás intentando modificarlos poco a poco. Una técnica que puede funcionar es la de la presencia del padre en la habitación, pero no interactúa con el niño, en cualquier caso es mejor no dejar que el bebé llore durante mucho tiempo.

La luz del sol: trastornos en los niños

Entre las perturbaciones más frecuentes en los niños para el regreso de la hora solar se encuentran, sin duda, lasirritabilidad y yo trastornos del sueño. Los niños en la noche pueden estar dormidos o quedarse dormidos antes de lo habitual. Al contrario, por la mañana podrían despertarse primero. Y esta interrupción de los horarios podría traer un poco de cansancio y somnolencia durante el día.

Lo mismo ocurre con el hora de la comida: pueden tener hambre primero, porque su reloj biológico todavía está configurado a la hora anterior. Para esto tienes que intentar acostumbrarte a ellos unos días antes, para que el cambio se vea menos afectado. si Los niños parecen más nerviosos de lo habitual., trata de ser paciente y no regañarlos demasiado. Cada niño tiene su propio tiempos para acostumbrarse a cambiar. Hay niños que no muestran ningún tipo de malestar y otros que están muy afectados.

La luz del sol: cómo ayudar a los niños.

Por la mañana, cuando los niños se despierten, el sol ya habrá salido y por la tarde habrá oscurecido antes con consecuencias inevitables sobre el estado de ánimo. No hay duda de que la luz solar le da energía y ganas de moverse, pero por esta razón los expertos aconsejan mantener a los niños al aire libre Tanto como sea posible, disfrutando al máximo de la luz natural. La ayuda también puede provenir de los alimentos: es recomendable comer arroz, pan, pasta, queso u ofrecer leche caliente, lo que los relaja. Evita el chocolate en su lugar., un alimento emocionante que podría aumentar las dolencias. La dieta debe ser rica en vitaminas, magnesio y potasio, capaz de dar una carga energética. Si los niños están acostumbrados a hacer el descanso de la tarde, podría ayudarles a recuperarse del cansancio del cambio de tiempo. Ojo también aentorno en el que duermes: debe estar debidamente aireado y con una temperatura que ronda los 22 grados.

Algunos pediatras recomiendan en lugar de continuar mantener al niño a la misma hora, a pesar del cambio. Entonces, si comes a las 12.00, debes continuar comiendo a las 12.00, incluso si tienes hambre primero. O si la noche se acuesta a las 21.30, debe continuar durmiendo a esa hora, incluso si tiene sueño antes. Es un enfoque diferente, comparado con el consejo de déjalos acostumbrarse gradualmente. Lo ideal es intentar entienda lo que es mejor para su hijo y comportarse en consecuencia. Muchos niños, si tienen sueño y no pueden dormir, se ponen nerviosos. Entonces, en este caso, es recomendable respetar las necesidades del niño y, quizás, anticipar el horario de sueño. En cualquier caso, incluso si hay alguna incomodidad relacionada con el retorno a la hora solar, no se preocupe porque todavía se trata de disturbios de pasajeros que desaparecerá en unos pocos días o como máximo unas pocas semanas.

Vídeo: CÓMO RETRASAR EL CAMBIO CLIMÁTICO