¿La relajación es buena para los niños?


Tanto adultos como niños pueden usar técnicas de relajación, y los beneficios que siguen son visibles en el desempeño, las emociones y la relación.

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Relajación para niños.

La investigación científica ha sido evaluada durante años. La importancia de las técnicas de relajación. Para mejorar la calidad de vida. Manejar el estrés de la mejor manera posible no solo significa trabajar en situaciones críticas, sino también Bajar el umbral de reacción a las tracciones externas. Las metodologías más utilizadas varían desde las disciplinas orientales hasta las de fuerte consistencia occidental.

Tres de ellos, la diferencia reside ciertamente en la posibilidad, para algunos, y en cuanto al Entrenamiento Autógeno, de aplicarlos con mayor facilidad y sin esfuerzo por parte del sujeto. La mente y el cuerpo están fuertemente correlacionados entre sí, de modo que una condición psicológica de bienestar induce inevitablemente una respuesta homeostática en un nivel neurovegetativo. Las técnicas pueden ser utilizadas tanto por adultos como por niños. Y los beneficios que siguen son explícitamente visibles en el plan. Rendimiento, emotividad y relación.

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La relajación favorece la recuperación de energíagobernar el funciones fisiologicas tales como la circulación sanguínea, la respiración, los latidos del corazón y la digestión, mejora Funciones corporales y psíquicas. Como la memoria, las intuiciones internas y los recuerdos. Ayuda a sentirse más seguro y promueve la introspección. El yoga, al igual que el entrenamiento autógeno, permite alcanzar un estado de bienestar mental y un estado "irreflexivo" en el que la mente se vacía y se vuelve tranquila mientras la atención está a medio camino entre las disciplinas orientales (filosofía budista) y la psicoterapia., promueve una mayor conciencia de sí mismo y la adquisición de una percepción diferente y consciente de las emociones de uno.

Para los niños, por lo tanto, es importante poder manejar situaciones particularmente exigentes como el estudio, las relaciones y las tensiones diarias. En casos más específicos, molestias emocionales como ansiedad, timidez, enuresis nocturna (si se refiere a una condición de angustia psicológica), crisis de llanto o trastornos en el aprendizaje, el comportamiento y la conducta por los cuales el Pequeñas condiciones de vida de absoluta dificultad para relacionarse de forma sana y natural con los acompañantes. Las técnicas de relajación facilitan el camino de una mayor percepción de la corporalidad y la emocionalidad.Ganando concentración y falta de atención.

Masaje a los niños.

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Precisamente porque se reduce el umbral de excitación fisiológica, se estabiliza la alteración del latido cardíaco y respiratorio, el aumento de la presión arterial y de la actividad cerebral y de los órganos internos. el niño siente una receptividad disminuida a los estímulos externos y se vuelve más seguro de sí mismo No solo en las relaciones sociales, sino también en las actividades cognitivas. Además, el mejora de la el sueño determina una tolerancia más persistente al estrés con el logro de una condición de bienestar general.

Los ejercicios que el Entrenamiento Autógeno De Schultz Las propuestas son sencillas de realizar, pero necesitan el apoyo de un operador experimentado (generalmente un psicólogo o un médico) y, si están integradas en juegos o actividades de fantasía, obtienen Una buena respuesta en términos de energía, calma y concentración armoniosa. La relajación debe convertirse en un buen hábito de la vida porque además de prevenir la posibilidad de una manifestación psicosomática de estrés y tensiones emocionales, induce a una Mayor conciencia del cuerpo y dimensión perceptiva. tanto que las experiencias individuales adquieren un significado diferente y menos superficial que la forma en que están acostumbradas a hacerlo.

La importancia de comprender esta dimensión más profunda de uno mismo, vivir a 360 grados en el nivel de la realidad, plantea inevitablemente que los niños, pero también los adultos, presten una atención diferente a su propia salud y a su bienestar psicofísico al enfrentar la vida cotidiana, y En consecuencia, la vida, con más determinación y éxito, saboreando cada experiencia de una manera única y singular.

¿Pero cómo usarlo?

No para todos los niños es fácil relajarse. Para algunos es particularmente problemático quedarse quieto por 15-20 minutos seguidos, por esta razón involucrarlos usando diferentes estrategias Es una forma de hacer que participen activamente en la experiencia. Las asociaciones representan una forma particular de "entrar" en el mundo de los niños y alentar la atención directa a las sensaciones corporales a través de la imaginación. Principalmente uso i 6 ejercicios básicos para fomentar un entrenamiento para percibir emociones a través del cuerpo.

  1. El primero "de la calma", Propedeutic y referido principalmente a una condición psicológica, está conectado a confianza y está vinculado a la experiencia de estar allí, de percibirse a uno mismo aquí y ahora. Por lo tanto se puede utilizar un juguete favorito del niño que puede acompañarlo (imaginativamente) en el camino que emprenderá.
  2. Una mayor integración, y que representa el primer ejercicio fundamental de la técnica de Schultz, es el de "pesadez"Por lo cual, dado que su fin es la distensión muscular, la El niño aprende a dejar ir poco a poco. Para ayudarlo a experimentar la relajación, puede ser útil jugar en la granja o jungla en la que hay un animal que el niño elige y se identifica con él y también percibe su peso.
  3. Y así sucesivamente... también El ejercicio del "calor", vinculado al contacto y a la relación afectiva. Puede ser una experiencia única si imaginas que estás en el mar y sientes el calor del sol en tu piel.

Continuando con la capacitación, los otros ejercicios se pueden agregar gradualmente, de modo que la retroalimentación y los intercambios que provengan del grupo facilitarán las relaciones más tímidas, la gestión del tiempo escuchando y contando a sí mismos y enriqueciendo su bagaje experiencial. Interiorizando las experiencias de los demás.

¿Por qué es importante que una persona experta lo haga?

Entrenamiento autogenico Es una técnica que proviene de estudios sobre fisiología y psicosomática. Se considera una psicoterapia breve, y aunque los ejercicios son fáciles de aplicar, pueden tener contraindicaciones o durante el desarrollo de material inconsciente o experiencias traumáticas que deban manejarse en ese momento. En este caso, los elementos básicos de una preparación adecuada para el uso del instrumento son esenciales para proporcionar respuestas equilibradas y contener posibles reacciones emocionales.

Vídeo: El Árbol Encantado - Ejercicio de relajación para niños de 0 a 99 años