Post traje de parto y prueba: ¬°todo en la playa!


¬ŅLa fase posparto y la fase de prueba lo ponen ansioso? Estos son nuestros consejos sobre c√≥mo experimentar el mar junto con su beb√© sin complejos.

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Postparto y prueba de vestuario

L 'verano y el vacaciones de playa Como siempre, causan cierta ansiedad por los infames ".prueba de bikini", Y la incomodidad puede ser a√ļn m√°s sentida por las nuevas madres que a√ļn no se han deshecho de las libras que tomaron durante el embarazo y ven su cuerpo suave y redondo. C√≥mo tratar mejor con la fase posterior a la entrega e traje de prueba? Aqu√≠ hay algunos consejos, a partir de la premisa de que nadie en la playa pasar√° su tiempo observ√°ndonos y juzg√°ndonos, y que si somos un poco pesados, es solo porque hemos tra√≠do a nuestro hijo al mundo, ¬°as√≠ que tenemos una maravillosa motivaci√≥n!

Ajustar después de la entrega

¬ŅCu√°nto tiempo lleva volver a estar en forma despu√©s del embarazo y el parto? Los expertos de laInstituto de Calidad y Eficiencia en la Atenci√≥n de la Salud. de Colonia (Alemania) son claros: volver a estar en forma despu√©s de dar a luz toma alrededor de un a√Īo y no debemos seguir dietas dr√°sticas que podr√≠an ser perjudiciales para la salud de las nuevas madres.

Si algunas mujeres pierden las libras acumuladas durante el embarazo de forma rápida pero natural gracias a la lactancia materna, "Cerca de la mitad tiene dificultad para perder el peso acumulado."y, por lo tanto, tiende a seguir dietas desequilibradas y ejercicios físicos agotadores con malos resultados. El método más adecuado para volver a estar en forma, aconseja a Peter Sawicki, director del Instituto, es

No coma para dos cuando est√© embarazada, sino alim√©ntese de manera equilibrada para usted y para el ni√Īo sin exceder las calor√≠as. El peso acumulado puede ser dif√≠cil de eliminar porque la madre cambia sus h√°bitos alimenticios para proporcionar la ingesta nutricional adecuada a su beb√© durante la lactancia.

Para esto es bueno perder las libras "demasiado" gradualmente, mejor si en un a√Īo.

Dieta posparto

Peso posparto

Si no hemos acumulado demasiadas libras durante los nueve meses posteriores al nacimiento, se aligera mucho, pero es muy com√ļn que haya algunos kilos m√°s resistentes y dif√≠ciles de eliminar. Aqu√≠ hay algunos consejos pr√°cticos para perder peso despu√©s de dar a luz Para disponer de unas pocas libras en exceso:

  • La dieta comienza en el cerebro antes que la f√≠sica, comienza a aceptar sus faltas, se centra en sus fortalezas y fortalece la autoestima.
  • Especialmente en los primeros tres meses, es importante que la madre que amamanta se cuide y se alimente con alimentos genuinos. Esto no implica necesariamente sacrificios y sacrificios, sino m√°s atenci√≥n a la calidad de los alimentos.
  • Decirle que coma m√°s verduras, frutas, comidas simples, pocas grasas y algunos dulces, para practicar el movimiento (que puede ser subir escaleras o hacer un camino a pie) es solo sentido com√ļn y no la receta para perder peso despu√©s del parto.
  • No olvides el cuidate, dieta aparte, solo porque tienes un ni√Īo peque√Īo. En vez de eso, aprende a amarte, cu√≠date, maquilla tu piel, aplica productos espec√≠ficos para tu piel, compra ropa bonita del tama√Īo que m√°s te convenga sin tratar de obtener tallas m√°s peque√Īas que te exprimir√≠an demasiado. Por el contrario, si sus senos son m√°s floridos que s√≥lidos, d√©ntelos con hermosos escotes.
  • No haga dieta si est√° amamantando.. Su hijo necesita muchos nutrientes espec√≠ficos (prote√≠nas, hierro, calcio...) y usted necesita mucha energ√≠a para amamantar.

En el mar después de la entrega.

la mar Puede ser una verdadera panacea para el cuerpo y la psique. despues del parto La presencia de un reci√©n nacido nos obliga a vivir el mar en sus horas m√°s hermosas, temprano en la ma√Īana o al final de la tarde, cuando el sol no hace demasiado calor y la playa no est√° llena de gente. Aproveche estas condiciones para relajarse, descansar y respirar yodo, aire puro, poner los pies en el agua y caminar por la playa o en la orilla (estimula la circulaci√≥n y combate la retenci√≥n de agua y la celulitis), tome buenas nadadas por la ma√Īana y camine con su beb√© en el portabeb√©s.

  • Sigue un estilo de vida saludable en el mar: No intentes jugar al voleibol de playa y no te obligues a pasar seis horas al sol o bajo la sombrilla. P√≥ngase en los zapatos de su peque√Īo que no le guste el calor, la multitud, el viento y trate de sintonizar con sus necesidades que tambi√©n son suyas: descanse, rel√°jese, disminuya la velocidad,
  • beber mucha agua,
  • Frutas de temporada preferidas, batidos y t√©s de hierbas,
  • Descansa al menos 8 horas. Durante el sue√Īo se produce una hormona, la leptina, que da la sensaci√≥n de saciedad. Si, obviamente, no puede dormir toda la noche en fila, descanse cada vez que sus hijos duerman una siesta.
  • explotar el poder beneficioso del agua de mar para tonificar el cuero y las telas,
  • bajo el ducha humedezca los senos con chorros de agua fr√≠a y tibia, alterne durante unos minutos: estimulan los vasos sangu√≠neos para que se contraigan y se dilaten, mejorando la circulaci√≥n y promoviendo la oxigenaci√≥n de la piel, dando como resultado senos m√°s rosados ‚Äč‚Äčy turgentes.

Recuerda que justo en el mar puedes empezar a retomar algo de actividad f√≠sica, con moderaci√≥n y serenidad: al principio ser√° suficiente una peque√Īa actividad f√≠sica moderada (caminar, nadar) y luego pasar a los abdominales reales cuando hayan pasado al menos 40 d√≠as antes del parto (2 meses en el caso de una ces√°rea).

Disfraces para las nuevas madres.

C√≥mo orientarse en la elecci√≥n de trajes post-entrega? Si tiene un poco de sobrepeso y no quiere descubrir demasiado, es el momento adecuado para elegir uno. traje completo Que entre otras cosas en los √ļltimos a√Īos est√° muy de moda!

Si no quieres renunciar al bikini mantén un ojo en tus senos que serán particularmente floridos y "explosivos", así que no con triángulos y sostenes acolchados, sí, en cambio con el aro y los disfraces que sostienen bien los senos y los calzoncillos un poco más altos que la cintura.

Recuerda que el traje de neomamma debe ser sobre todo. comodo y practico porque los flecos, peque√Īos calzoncillos y cuentas son definitivamente inc√≥modos si tienes que sostener a un reci√©n nacido en tus brazos o tienes que moverte aqu√≠ y all√°.

V√≠deo: TENDENCIAS EN TRAJE DE BA√ĎO PARA EMBARAZADAS VERANO 2018