Problemas de nutrición y estreñimiento en el embarazo: ¿qué hacer?


Entre los trastornos más frecuentes que puede encontrar una mujer embarazada está el estreñimiento durante el embarazo, a continuación se explica cómo prevenirlo y cómo intervenir.

En Este Artículo:

Estreñimiento en el embarazo

la estreñimiento en el embarazo es un trastorno que afecta a un gran número de mujeres embarazadas en diferentes momentos de la gestación (se estima que aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas sufren de estreñimiento). Veamos cuáles son las causas, cómo prevenir el problema, qué comer y cuáles son los remedios más seguros y efectivos.

Estreñimiento en el embarazo en las primeras semanas.

El estreñimiento es causado principalmente por cambios hormonales: el aumento de la progesterona que se produce precisamente en el primeras semanas de gestación Poco afecta el músculo liso del intestino. la progesterona En la práctica, relaja los músculos del intestino y ralentiza su actividad.

Dolor en el estómago y estómago.

Trastornos del embarazo: un remedio para todos (11 imágenes) Dolor de espalda, piernas hinchadas, acidez estomacal y muchos otros. Estos son los remedios seguros para los trastornos del embarazo más comunes.

Más adelante está el peso del útero Lo que favorece la aparición de estreñimiento.

Además el supuesto de suplementos de vitaminas para el embarazo o solo hierro Contribuye al estreñimiento.

Los síntomas

¿Qué es el estreñimiento y cómo se manifiesta? En general los principales síntomas son:

  • dolor abdominal
  • Dificultad en la evacuación e irregularidad intestinal.
  • heces duras

Se habla de estreñimiento cuando ocurren. menos de tres evacuaciones por semana

Qué comer para prevenir

La dieta es de gran importancia durante los nueve meses por varias razones: ayuda a mantener el peso, nutre a la madre y al feto, los nutrientes son esenciales para el correcto desarrollo fetal y, naturalmente, elegir el alimento con cuidado también significa prevenir las molestias. Trastornos como el estreñimiento.

Entonces, ¿qué comer durante el embarazo?

La nutrición diaria debe ser rica en fibras, que favorecen y regulan el tránsito intestinal: es bueno consumir. 20-30 gramos de fibra dietética al día. Distribuido entre el desayuno y las comidas. Los alimentos que contienen fibra son cereales para el desayuno enriquecidos con fibra, ciruelas, salvado, avena, granos enteros, frutas y verduras.

También es útil comerlo todos los días. yogur que contiene fermentos lácticos y bacterias buenas que mejoran la función regular del intestino.

Entre las frutas que nunca deben perderse recordamos la ciruelas pasas (el remedio clásico del bricolaje contra el estreñimiento que sigue siendo uno de los laxantes naturales más efectivos) y albaricoques Que también se puede comer cocinado por la mañana.

Por último un consejo: a tomar sobre una base regular. alimentos ricos en hierro ayuda a prevenir la insidiosa deficiencia de este valioso nutriente y evita tener que tomar los suplementos de hierro que se encuentran entre los principales responsables del estreñimiento durante el embarazo.

Los alimentos ricos en hierro son:

  • carne,
  • peces,
  • yema de huevo,
  • legumbres (especialmente las lentejas),
  • verduras de hoja verde,
  • Semillas oleaginosas y frutos secos.

Alimentos a evitar:

  • pan blanco
  • arroz;
  • plátanos;
  • Alimentos grasos y fritos.

Alimentos anti-estreñimiento:

  • granos integrales
  • yogur;
  • ciruelas y albaricoques;
  • el salvado.

Tambien es muy importante bebida suficiente: tomar la cantidad correcta de agua no solo mejora la acción de las fibras sino que también sirve para ablandar las heces. ¿La cantidad correcta de agua durante el embarazo? Al menos dos litros.

Que hacer

Partiendo de la premisa de que el estreñimiento en el embarazo Es un trastorno muy común que puede ser causado por muchos factores estrechamente relacionados con el embarazo (cambios hormonales, peso del útero, suplementos de hierro), ciertamente podemos intentar prevenir la aparición de estreñimiento o mantenerlo bajo control con cambios en el nuestro estilo de vida:

  • hacer actividad física regular: en un embarazo fisiológico que está ocurriendo sin complicaciones, no hay razón para no hacer algún deporte o un simple movimiento. Es suficiente caminar todos los días, nadar o hacer un ejercicio moderado para ayudar al intestino a recuperar la motilidad;
  • tomar la cantidad correcta de fibra todos los días;
  • bebida al menos dos litros de agua al día;
  • habla sobre eso con tu propia médico que podría reducir o cambiar los suplementos vitamínicos prescritos;
  • tomar la cantidad correcta de alimentos que contienen hierro para evitar una deficiencia y, en consecuencia, la ingesta de suplementos de hierro (entre los principales responsables del estreñimiento durante el embarazo).
Alimentos nutritivos en el embarazo.

Remedios para el estreñimiento en el embarazo

En primer lugar, lo primero que debe hacer cuando sufre de estreñimiento durante el embarazo es hablar con su médico al respecto: puede hacer cambios en la integración del hierro y las vitaminas y sugerirle alimentos preferidos o remedios eficaces. Uno de los remedios más utilizados es el Metamucil que puede ayudar a ablandar las heces y fomentar la evacuación.

Los productos que ablandan las heces o los suplementos de fibra no son peligrosos para el niño porque sus ingredientes activos son absorbidos por el cuerpo solo en un pequeño porcentaje. En cualquier caso, cualquier remedio, incluso aquellos basados ​​en sustancias naturales, debe ser prescrito por el médico.

laxantes

Las píldoras laxantes no se recomiendan durante el embarazo porque pueden estimular las contracciones uterinas y causar deshidratación. Tampoco se deben usar aceites minerales porque reducen la absorción de nutrientes.

Estreñimiento y dolor abdominal.

El estreñimiento suele ir acompañado de hemorroides o dolor abdominal causado por estreñimiento y dificultad para evacuar. Pero los dolores también pueden ser síntomas de la síndrome del intestino irritable, que incluye el estreñimiento alternado con diarrea Y Dolores abdominales entre sus principales síntomas. Que hacer Durante el embarazo, fomentar la evacuación con un cambio en el estilo de vida, en la dieta y el uso de remedios naturales sin duda puede reducir el dolor abdominal y promover la regularidad intestinal.

Naturalmente, cuando esperas a un niño todo tipo de preocupaciones y alarmas de dolor abdominal. Es bueno llamar al médico si el dolor es de naturaleza dudosa, no desaparece después de un tiempo, si se asocia con fiebre vómitos, náuseas, sangrado vaginal.

¿Es peligroso?

El estreñimiento ocasional clásico que se produce durante el embarazo no causa daños al niño. La principal preocupación está representada por el mayor riesgo de infección vaginal causada a su vez por la contaminación bacteriana a nivel anogenital: la retención de heces, en la práctica, aumenta la concentración y la presencia de bacterias que pueden causar una infección vaginal que sin duda debe tratarse correctamente para evitar complicaciones o el aborto.

Problemas de nutrición y estreñimiento en el embarazo: ¿qué hacer?

FAQ - 💬

❓ ¿Qué debo comer para el estreñimiento durante el embarazo?

👉 ¿Qué debo comer para el estreñimiento durante el embarazo? Las mujeres embarazadas deben tratar de incluir en su dieta alimentos ricos en fibra; como cereales, frutas, verduras y frijoles para combatir el estreñimiento.

❓ ¿Qué son los nutrientes en el embarazo?

👉 Los nutrientes son sustancias en los alimentos que el cuerpo necesita para poder funcionar y crecer. Estos incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y el agua. Cuando está embarazada, la nutrición es más importante que nunca. Necesita una mayor cantidad de muchos nutrientes importantes que antes del embarazo.

❓ ¿Qué alimentos debo evitar durante el embarazo?

👉 Las recomendaciones generales son: Tenga en cuenta que no todas las calorías son iguales. Debe comer alimentos saludables que contengan nutrientes, no las llamadas "calorías vacías", como las que se encuentran en los refrescos, dulces y postres. ¿Qué alimentos debo evitar durante el embarazo?

❓ ¿Qué medicamentos son seguros para el estreñimiento durante el embarazo?

👉 ¿Qué medicamentos son seguros para el estreñimiento durante el embarazo? Las mujeres embarazadas tienen estrictamente prohibido tomar medicamentos laxantes, ya que pueden causar contracciones uterinas, que a su vez pueden provocar un aborto espontáneo. Sin embargo, puedes consumir ablandadores de heces para combatir el estreñimiento.

Vídeo: Como quitar el estreñimiento en el embarazo, los trucos que funcionan.