Problemas de nutrici├│n y estre├▒imiento en el embarazo: ┬┐qu├ę hacer?


Entre los trastornos más frecuentes que puede encontrar una mujer embarazada está el estreñimiento durante el embarazo, a continuación se explica cómo prevenirlo y cómo intervenir.

En Este Art├şculo:

Estre├▒imiento en el embarazo

la estre├▒imiento en el embarazo es un trastorno que afecta a un gran n├║mero de mujeres embarazadas en diferentes momentos de la gestaci├│n (se estima que aproximadamente la mitad de las mujeres embarazadas sufren de estre├▒imiento). Veamos cu├íles son las causas, c├│mo prevenir el problema, qu├ę comer y cu├íles son los remedios m├ís seguros y efectivos.

Estre├▒imiento en el embarazo en las primeras semanas.

El estreñimiento es causado principalmente por cambios hormonales: el aumento de la progesterona que se produce precisamente en el primeras semanas de gestación Poco afecta el músculo liso del intestino. la progesterona En la práctica, relaja los músculos del intestino y ralentiza su actividad.

Dolor en el est├│mago y est├│mago.

Trastornos del embarazo: un remedio para todos (11 imágenes) Dolor de espalda, piernas hinchadas, acidez estomacal y muchos otros. Estos son los remedios seguros para los trastornos del embarazo más comunes.

Más adelante está el peso del útero Lo que favorece la aparición de estreñimiento.

Además el supuesto de suplementos de vitaminas para el embarazo o solo hierro Contribuye al estreñimiento.

Los s├şntomas

┬┐Qu├ę es el estre├▒imiento y c├│mo se manifiesta? En general los principales s├şntomas son:

  • dolor abdominal
  • Dificultad en la evacuaci├│n e irregularidad intestinal.
  • heces duras

Se habla de estre├▒imiento cuando ocurren. menos de tres evacuaciones por semana

Qu├ę comer para prevenir

La dieta es de gran importancia durante los nueve meses por varias razones: ayuda a mantener el peso, nutre a la madre y al feto, los nutrientes son esenciales para el correcto desarrollo fetal y, naturalmente, elegir el alimento con cuidado tambi├ęn significa prevenir las molestias. Trastornos como el estre├▒imiento.

Entonces, ┬┐qu├ę comer durante el embarazo?

La nutrici├│n diaria debe ser rica en fibras, que favorecen y regulan el tr├ínsito intestinal: es bueno consumir. 20-30 gramos de fibra diet├ętica al d├şa. Distribuido entre el desayuno y las comidas. Los alimentos que contienen fibra son cereales para el desayuno enriquecidos con fibra, ciruelas, salvado, avena, granos enteros, frutas y verduras.

Tambi├ęn es ├║til comerlo todos los d├şas. yogur que contiene fermentos l├ícticos y bacterias buenas que mejoran la funci├│n regular del intestino.

Entre las frutas que nunca deben perderse recordamos la ciruelas pasas (el remedio cl├ísico del bricolaje contra el estre├▒imiento que sigue siendo uno de los laxantes naturales m├ís efectivos) y albaricoques Que tambi├ęn se puede comer cocinado por la ma├▒ana.

Por ├║ltimo un consejo: a tomar sobre una base regular. alimentos ricos en hierro ayuda a prevenir la insidiosa deficiencia de este valioso nutriente y evita tener que tomar los suplementos de hierro que se encuentran entre los principales responsables del estre├▒imiento durante el embarazo.

Los alimentos ricos en hierro son:

  • carne,
  • peces,
  • yema de huevo,
  • legumbres (especialmente las lentejas),
  • verduras de hoja verde,
  • Semillas oleaginosas y frutos secos.

Alimentos a evitar:

  • pan blanco
  • arroz;
  • pl├ítanos;
  • Alimentos grasos y fritos.

Alimentos anti-estre├▒imiento:

  • granos integrales
  • yogur;
  • ciruelas y albaricoques;
  • el salvado.

Tambien es muy importante bebida suficiente: tomar la cantidad correcta de agua no solo mejora la acci├│n de las fibras sino que tambi├ęn sirve para ablandar las heces. ┬┐La cantidad correcta de agua durante el embarazo? Al menos dos litros.

Que hacer

Partiendo de la premisa de que el estre├▒imiento en el embarazo Es un trastorno muy com├║n que puede ser causado por muchos factores estrechamente relacionados con el embarazo (cambios hormonales, peso del ├║tero, suplementos de hierro), ciertamente podemos intentar prevenir la aparici├│n de estre├▒imiento o mantenerlo bajo control con cambios en el nuestro estilo de vida:

  • hacer actividad f├şsica regular: en un embarazo fisiol├│gico que est├í ocurriendo sin complicaciones, no hay raz├│n para no hacer alg├║n deporte o un simple movimiento. Es suficiente caminar todos los d├şas, nadar o hacer un ejercicio moderado para ayudar al intestino a recuperar la motilidad;
  • tomar la cantidad correcta de fibra todos los d├şas;
  • bebida al menos dos litros de agua al d├şa;
  • habla sobre eso con tu propia m├ędico que podr├şa reducir o cambiar los suplementos vitam├şnicos prescritos;
  • tomar la cantidad correcta de alimentos que contienen hierro para evitar una deficiencia y, en consecuencia, la ingesta de suplementos de hierro (entre los principales responsables del estre├▒imiento durante el embarazo).
Alimentos nutritivos en el embarazo.

Remedios para el estre├▒imiento en el embarazo

En primer lugar, lo primero que debe hacer cuando sufre de estre├▒imiento durante el embarazo es hablar con su m├ędico al respecto: puede hacer cambios en la integraci├│n del hierro y las vitaminas y sugerirle alimentos preferidos o remedios eficaces. Uno de los remedios m├ís utilizados es el Metamucil que puede ayudar a ablandar las heces y fomentar la evacuaci├│n.

Los productos que ablandan las heces o los suplementos de fibra no son peligrosos para el ni├▒o porque sus ingredientes activos son absorbidos por el cuerpo solo en un peque├▒o porcentaje. En cualquier caso, cualquier remedio, incluso aquellos basados ÔÇőÔÇően sustancias naturales, debe ser prescrito por el m├ędico.

laxantes

Las p├şldoras laxantes no se recomiendan durante el embarazo porque pueden estimular las contracciones uterinas y causar deshidrataci├│n. Tampoco se deben usar aceites minerales porque reducen la absorci├│n de nutrientes.

Estre├▒imiento y dolor abdominal.

El estre├▒imiento suele ir acompa├▒ado de hemorroides o dolor abdominal causado por estre├▒imiento y dificultad para evacuar. Pero los dolores tambi├ęn pueden ser s├şntomas de la s├şndrome del intestino irritable, que incluye el estre├▒imiento alternado con diarrea Y Dolores abdominales entre sus principales s├şntomas. Que hacer Durante el embarazo, fomentar la evacuaci├│n con un cambio en el estilo de vida, en la dieta y el uso de remedios naturales sin duda puede reducir el dolor abdominal y promover la regularidad intestinal.

Naturalmente, cuando esperas a un ni├▒o todo tipo de preocupaciones y alarmas de dolor abdominal. Es bueno llamar al m├ędico si el dolor es de naturaleza dudosa, no desaparece despu├ęs de un tiempo, si se asocia con fiebre v├│mitos, n├íuseas, sangrado vaginal.

┬┐Es peligroso?

El estreñimiento ocasional clásico que se produce durante el embarazo no causa daños al niño. La principal preocupación está representada por el mayor riesgo de infección vaginal causada a su vez por la contaminación bacteriana a nivel anogenital: la retención de heces, en la práctica, aumenta la concentración y la presencia de bacterias que pueden causar una infección vaginal que sin duda debe tratarse correctamente para evitar complicaciones o el aborto.

V├şdeo: Como quitar el estre├▒imiento en el embarazo, los trucos que funcionan.