El menú dietético para niños de 3 a 6 años


Menú semanal para niños de 3 a 6 años recomendado por el dietista. Nutrición preescolar para la temporada de verano, de acuerdo con las indicaciones nutricionales de la Sociedad Italiana de Nutrición Humana.

En Este Artículo:

Menú semanal para niños de 3 a 6 años.

Edad preescolar Es un período muy delicado en términos de nutrición, el niño comienza a desarrollar gustos más selectivos y un suministro adecuado de nutrientes es esencial para su correcto crecimiento. A continuación propongo una idea de un menú semanal para el temporada de verano que puede reconciliar ambos, siguiendo las indicaciones nutricionales de la Sociedad Italiana de Nutrición Humana.

Lunes almuerzo

  • Pipa con tomate y guisantes
  • rábanos
  • 1 pesca

Cena de lunes

  • Minestrina en caldo de verduras.
  • Pechuga De Pavo (media porción)
  • ensalada verde
  • pan
  • fresas

Martes almuerzo

  • Risotto De Azafrán
  • hinojo crudo
  • manzana

Cena del martes

  • Suela hervida
  • papas hervidas y judias verdes
  • cerezas
El día de la comida del niño.

Miércoles para el almuerzo

  • Pasta con tomate y albahaca.
  • zanahorias crudas
  • ciruelas

Miercoles para cenar

  • Tortilla al horno
  • espinacas
  • pan
  • bayas mixtas

Jueves para el almuerzo

  • Ñoquis de patata con pesto de cohete y almendras
  • tomates cherry
  • albaricoque

Jueves para cenar

  • Medallón De Legumbres Al Horno Con Calabacín
  • pan
  • fresas

Viernes para el almuerzo

  • Espaguetis Con Almejas
  • ensalada mixta
  • pesca

Viernes para cenar

  • Filete de solla
  • remolacha
  • pan
  • ciruelas

Sábado para el almuerzo

  • Strozzapreti con salsa de champiñones
  • pepinos
  • sandía

Sabado para la cena

  • Mozzarella Con Tomate Cherry
  • pan
  • bayas mixtas

Domingo para el almuerzo

  • Tallarines Con Salsa De Carne Magra
  • zanahorias en pinzimonio
  • cerezas

Domingo para cenar

  • Conejo Al Horno Con Patatas Asadas
  • ensalada mixta
  • albaricoques

cantidad

Las cantidades variarán según las necesidades de cada niño, generalmente para los primeros cursos. La porción de pasta en esta edad es de 60 g.; Si se trata de pasta en caldo o verduras en el pasado, la dosis se reduce a 25-30 g. una segundo curso La proteína debe estar presente solo por la noche, en una cantidad que está alrededor 60-70g si es carne, 100-120g si es pescado, 60g de queso fresco o un huevo.

La cantidad ideal de proteína. porque las necesidades de un niño son tan bajas que es difícil satisfacerlas incluso con una dieta vegana, por lo que es muy importante no exagerar, especialmente si el niño prepara un almuerzo completo en la cantina de la escuela. En cambio, se prefiere el consumo de pescado y legumbres, Como condimento para la pasta o en forma de medallones o albóndigas, son una buena fuente de proteínas con un contenido de grasa muy bajo.

Bebidas vegetales para niños.

Frutas y verduras

Frutas y verduras siempre deben estar presentes, tratando de variar el tipo y el color y experimentando gradualmente con diferentes gustos para su hijo. Si al niño le gustan solo una pequeña variedad de vegetales, asegúrese de que siempre los encuentre en la mesa, ¡es mejor ser monótono que comerlos! Cuando tengas tiempo, deja que tu hijo te ayude a cocinar, conocer nuevos alimentos y manipularlos puede animarlos a probarlos..

calorías

De acuerdo con estos datos, la ingesta de energía de los niños en este rango de edad oscila entre 1280 y 1640 Kcal, con una proporción de proteínas de solo 19 gramos (una proporción infinitamente baja, imposible incluso de superarla con una dieta vegana). Por esta razón, es bueno no exceder con los platos principales, especialmente si el niño almuerza en la cafetería de la escuela, donde generalmente ofrecen una comida completa.

Vídeo: Dieta balanceada para niños entre 6 y 12 años