Haz que tus hijos coman bien


La alimentación del niño juega un papel fundamental en su crecimiento. Las reglas para una dieta equilibrada son simples: veamoslas juntas.

En Este Artículo: GUÍA DE SUMINISTRO CORRECTO PARA NIÑOS - Por la pedagoga Dra. Mariaelena La Banca.

La alimentación del niño juega un papel fundamental en su crecimiento.

la reglas de nutrición equilibrada son simples
- diversificar la comida,
- use vitaminas y suplementos nutricionales moderadamente,
- Definir comidas que no deben pasarse por alto,
- evitar problemas de sobrepeso,
- Prevenir las alergias alimentarias.
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Es importante enseñar al niño la curiosidad del gusto y los beneficios de las comidas equilibradas, enseñándoles así a come todo

La diversidad en nutrición nos permite suministrar los carbohidratos, lípidos, proteínas y vitaminas necesarios para un buen crecimiento.

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Frutas, verduras, carne y productos de harina son todos importantes. A veces basta con presentarlos de la manera correcta para estimular la curiosidad del niño y complacerlo.
Para que el niño aprecie los beneficios de la fruta, no la proponga solo después de una comida. A la hora de la merienda, el niño tendrá hambre y se sentirá más atraído. con un sabor dulce y del color del fruto.
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A menudo a los niños no les gusta la fruta. Usa tu imaginación y presenta la fruta de una manera original.
Por ejemplo, pele la manzana y córtela en cubos, o retire los filamentos blancos de las mandarinas y córtelos en trozos. El niño estará más tentado...

Tu sabes A los niños les encanta comer con los dedos.. No dudes en cortar zanahorias o pepinos en palitos. No olvides eso El tacto es uno de los sentidos más utilizados. En el conocimiento y aceptación de los alimentos.
La diversidad de formas y colores atrae al niño. Crea coloridas ensaladas y haz que tu hijo participe en la preparación.
Incluso el vegetales cocidosEn forma de flanes, gratinados, sopas y minestrone, puede ser la solución ideal para que los vegetales aprecien al niño.

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Si a su hijo no le gusta la carne, tiene otros alimentos ricos en proteínas a su disposición, como el pescado y los huevos.
Pruebe también con albóndigas o rodajas muy finas de carne, como si fuera jamón.
En teoría, una dieta variada y equilibrada es suficiente para garantizar las necesidades del bebé en ácidos grasos esenciales (como omega 3) y vitaminas.
¿Necesitas integrar la nutrición del bebé?
la omega 3, necesarias para el correcto desarrollo del cerebro y del sistema nervioso, se encuentran ante todo en el leche materna y luego en alimentos como el pescado graso (caballa, carpa, sardinas...), aceite de nuez.
Las vitaminas están presentes en muchos alimentos. Lo importante es adaptar la alimentación según la estación y las necesidades del niño. Por ejemplo, en invierno se preferirán los cítricos, ricos en vitamina C.

Por lo tanto, a menos que el médico indique lo contrario, los complementos alimenticios no son necesarios. No olvide que una tableta de 500 mg de vitamina C es equivalente a un buen 1 kg de naranjas.

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Por la mañana, a menudo los niños. ellos no tienen hambre. Pero aprenderán a apreciar esta comida si les das un ejemplo. Desayuna con tu familia, incluso si tienes que levantarte un poco antes.

La forma en que coma en otras comidas dependerá esencialmente de lo que su hijo comió en el desayuno.
Si su hijo tiene problemas para comer acaba de aparecer A partir del zumo de frutas, para estimular el apetito. Y si realmente no quieres saber del pan y el chocolate que comerás ir a la escuela. Lo ideal es tener un buen desayuno en casa.

La merienda se recomienda para todos los niños, incluso aquellos con sobrepeso. De hecho, dejando demasiado tiempo entre el almuerzo y la cena, el niño, hambriento, comerá en exceso por la tarde
Por lo tanto, es mejor darle al niño un refrigerio ligero como una fruta o un yogur. No te preocupes: el niño no morirá de hambre.
Puede suceder que su apetito sea irregular.: un día no quiere nada y al día siguiente se emborracha.
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¿Comes un poco?
No lo fuerce a comer y evite comerlo, ya que es una forma de compensar, si ha comido poco durante las comidas. Para asegurarse de que todo está bien, siempre vigile la curva del desarrollo.
¿Comer demasiado?
Este es también un comportamiento que no necesariamente tiene consecuencias negativas. Lo importante es comprobar bien la curva de peso. Si es normal, calibre las raciones y tenga cuidado de no comer.

Por otro lado si el niño tiene mucho apetito Elija azúcares complejos (pasta, arroz, legumbres, papas...) en lugar de alimentos grasos o azucarados. Y, por supuesto, anima a su hijo a practicar actividad física.
Las alergias alimentarias existen y con frecuencia afectan a los niños predispuestos a la herencia familiar a este tipo de problema. Lamentablemente, no siempre se pueden evitar. Sin embargo, la mejor manera de prevenirlos sigue siendo la lactancia materna y el destete tardío (después de seis meses), que tienen un efecto protector.

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