Los niños y la comida: 10 consejos para crecer bien


¿Qué comer para crecer bien? Un poco de todo y en el balance correcto aquí están los diez mandamientos correctos a seguir

En Este Artículo:

1° Comer de todo y aprovechar la variabilidad de los alimentos presentes en el mundo animal y en el mundo vegetal que la naturaleza pone a nuestra disposición.

2° Mantener una buena proporción de los alimentos que comemos aquí, recordando que estos contienen carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, también llamados nutrientes fundamentales. la carbohidratos juegan la parte del león; El 60% de toda la energía introducida con los alimentos tiene que aportar hidratos de carbono.

3° No coma solo bocadillos y bocadillos o pizzas, sino comience bien el día con un buen desayuno, un bocadillo de media mañana, un almuerzo delicioso y delicioso, un mini refrigerio, una cena con mamá y papá. Para obtener más precisión, las calorías y los nutrientes necesarios para el crecimiento de su hijo deben distribuirse de la siguiente manera:
Desayuno 15-20%
desayuno o merienda 5%
40% almuerzo
5% merienda
Cena 30-35%
Las encuestas realizadas sobre los hábitos alimentarios de la población escolar destacan el uso de los primeros Desayuno insuficiente y en ocasiones inexistente.. Los padres deben enseñar al niño a hacer desayuno antes de ir a la escuela; Beneficiará su crecimiento, su aprendizaje y su estado de ánimo.

4° Es necesario educar al niño para que mastique adecuadamente, ya que la primera digestión se realiza en la boca. Masticar el bocado por lo menos 15 veces aumenta la sensación de saciedad y disminuye la fermentación de los azúcares en el estómago. También en este caso el ejemplo dado por los padres vale más que muchas palabras.

5° No te acostumbres a comer frente al televisor.; porque cuando come, debe estar completamente consciente de lo que está haciendo y así desarrollará el sentido del gusto y la saciedad.

6° Paciencia e imaginación con aquellos niños que se vuelven locos y no quieren probar lo que su madre les ha preparado. El niño come primero con la cabeza, luego con los ojos y, finalmente, si todo hasta este punto es de su agrado, con la boca.

7° Niños pequeños, platos pequeños.: no asuste a los niños con platos grandes o peor aún, no llene los platos grandes con comida con la intención de hacer que el niño coma las porciones del adulto

8vo niños no les gustan los alimentos demasiado sazonados, luego use un poco de sal, un poco de vinagre y sin especias. El aceite, preferiblemente crudo, y la mantequilla están bien, pero esto no es lo mejor para abundar

9º Los niños perciben El estado de ánimo de quienes le dan comida. Y de esta actitud depende su condescendencia hacia la comida.

10° El niño no solo necesita comida, sino que también necesita amorde atención y tiempo. Si quiere hacer un plato que le guste a su hijo, siempre agregue amor

Vídeo: Los Mejores 10 Alimentos Para Acelerar El Crecimiento