¬ŅEs posible no engordar durante el embarazo?


¬ŅCu√°ndo no debemos subir de peso durante el embarazo? La partera nos dice cu√°ndo no est√° permitido engordar y cu√°l es el aumento ideal durante los nueve meses de espera.

En Este Artículo:

Cuando no es necesario subir de peso durante el embarazo.

El argumento del peso es importante para muchas mujeres, diría casi a todas, y el temor de que yo libras tomadas en el embarazo No si van son muy comunes. Intentemos entender juntos si hay condiciones para las cuales no puede cargar peso y, cuando sea necesario, cuántas libras son ideales.

En lugar de enfocarnos solo en el peso, usaremos líndice de masa corporal que es un indicador de las "proporciones del cuerpo" más confiables que el peso solo, porque relaciona la altura con el peso. De hecho, es bastante normal que una mujer de 1.80 pese más de una altura de 1.50. El valor resultante de esta simple relación entre peso y altura nos dice qué personas tienen bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.

Calculadora del peso correcto en el embarazo.

En el embarazo solo hay una condici√≥n en la cual se permite no subir de peso es solo tener un √≠ndice de masa corporal que nos clasifica como "obesos". En algunos casos, de hecho, estas mujeres no solo no ganan peso sino que lo pierden, especialmente en los primeros meses, porque las reservas de l√≠pidos se movilizan para la "construcci√≥n" o, mejor dicho, la formaci√≥n de las estructuras f√≠sicas del futuro hijo. Sin embargo, es importante que estas mujeres sean seguidas por un ginec√≥logo que pueda manejar su dieta. De hecho, algunos de ellos tienen la tendencia a engordar, el especialista puede ayudarles a seguir una dieta particular que no los aumenta demasiado. El aumento excesivo expone el riesgo de diabetes gestacional y predispone al ni√Īo a desarrollarlo en el futuro.

En mujeres no obesas parece que no es posible no subir de peso, ¬Ņes as√≠?

En realidad, hay casos en los que el aumento de peso es realmente m√≠nimo. Las motivaciones se encuentran principalmente en el conformaci√≥n f√≠sica de estas mujeres Y en la historia obst√©trica de la familia. Hay familias en las que los ni√Īos nacen con un peso de menos de 3 kilos por generaciones, y parejas cuyos hijos son "delgados y delgados" por conformaci√≥n f√≠sica y gen√©tica. Las parejas cortas o altas y delgadas tienden a tener hijos de su propia forma y, por lo tanto, podr√≠an tener mucho menos peso que otras, incluso menos de 5 kilos. Si asociamos a la gen√©tica tambi√©n la actividad f√≠sica intensa y la alimentaci√≥n perfectamente calibrada sin ning√ļn exceso, los kilos tomados durante el embarazo ser√°n muy pocos.

Pero para ser claros, estos son casos muy limitados dentro de la población y tratar de emularlos no siempre es bueno.

En mujeres no obesas, entonces ¬Ņpor qu√© es necesario tomar peso y ¬ŅCu√°l es el aumento ideal? Como ya he mencionado anteriormente, la formaci√≥n del embri√≥n requiere la contribuci√≥n de la energ√≠a y, en consecuencia, es necesario, en primer lugar, alimentar adecuadamente. De hecho, el aumento de peso no se debe ni se debe a una dieta exagerada, a una "alimentaci√≥n para dos". Dicho esto, el aumento ideal para las mujeres que son de peso normal se considera Entre 8 y 12 kilos desde el inicio hasta el final del embarazo. Claramente, estos valores se han estudiado a escala global y, por lo tanto, cada caso se analizar√° individualmente.

¬ŅPor qu√© exactamente entre 8 y 12 libras? Primero debemos considerar que hay muchos cambios a nivel del cuerpo de la madre: aumenta el volumen de la sangre para asegurar la alimentaci√≥n y el ox√≠geno del beb√©, los tejidos se ablandan porque se empapan en agua, la circulaci√≥n linf√°tica disminuye (y esto es a menudo causa de edema, hinchaz√≥n especialmente en las extremidades). Todas estas cosas influyen en el peso que lo lleva a levantarse. Adem√°s de esta parte del aumento de peso debido a la modificaci√≥n del cuerpo materno, tambi√©n debe considerarse la parte relativa a las estructuras directamente afectadas por el embarazo: el √ļtero, la placenta y el l√≠quido amni√≥tico al final de la gestaci√≥n pesan en promedio 1,5 2 kilos. Y finalmente el ni√Īo: al nacer, la mayor√≠a de ellos puede pesar al menos 3 kilos. Pronto llegar√°n al menos 8 kilos. Todo este aumento de peso se debe solo a cambios fisiol√≥gicos, y no se considera que sea El metabolismo de una madre es modificado en gran medida por el embarazo.

Se modifican los supuestos de todos los ingredientes alimentarios fundamentales: los carbohidratos, prote√≠nas, l√≠pidos, sales y vitaminas ya no se digieren y absorben r√°pidamente, eliminando lo que no es necesario. Parte de lo que no se necesita para la madre se acumula para las necesidades del ni√Īo en el entrenamiento y aqu√≠ hay otro posible aumento de peso. Puede suceder que el hambre aumente, el consejo que doy siempre es escuchar, el cuerpo sabe lo que necesita y lo obliga a querer comer ese tipo espec√≠fico de comida. Vamos con eso, al menos hasta que llegue a pedir 4-5 barras de chocolate!

Lo que quiero hacerte entender es que el peso que tendemos a agregar durante el embarazo tiene un prop√≥sito, una raz√≥n para existir. Las dietas silvestres para evitar subir de peso sin una raz√≥n m√©dica espec√≠fica, privan a la madre y al ni√Īo de elementos b√°sicos y √ļtiles para su salud. entonces no a las dietas diet√©ticas, Si tiene miedo de engordar demasiado o si tiene alguna duda sobre su dieta antes, durante y despu√©s del embarazo, solo hay una cosa que hacer: hable sobre esto con quienes lo siguen como partera o ginec√≥logo. Ellos podr√°n asesorarlo y, si es necesario, dirigirlo a un nutricionista experto que lo seguir√° y preparar√° una dieta de acuerdo con sus necesidades.

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