¿Come comida chatarra durante el embarazo? Tu hijo también lo comerá


En el embarazo es muy importante seguir una dieta saludable y evitar lo más posible la llamada comida chatarra, para garantizar un crecimiento saludable para nuestro hijo.

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Comida chatarra en el embarazo, riesgos.

Es muy importante durante el embarazo seguir uno alimentación saludable, tanto para nosotros mismos, para no aumentar demasiado peso durante los nueve meses, que para nuestro hijo, que así crecerá regularmente. Y también es importante no transmitir. malos hábitos alimenticios al niño. Parece que las madres que comen los llamados "comida chatarra"durante el embarazo, pueden transmitir este deseo a los niños, quienes, cuando sean mayores, comenzarán a pedir todos aquellos alimentos que no son realmente saludables.

Un estudio de la Escuela de Agricultura y Alimentos de la Universidad de Adelaidaen Australia, de hecho, demostró que la ansia de comida chatarra es directamente proporcional a lo que comió cada madre durante el embarazo. Entonces, cuanto más coma chatarra en los 9 meses y su hijo o hija querrá comer tan pronto como él pueda pedir.

Consejos para un embarazo saludable.

En general, sin embargo, durante el embarazo, sería mejor evitar la comida chatarra para elalto contenido de grasa y azúcar, que luego pasan al niño a través del cordón umbilical. De hecho, el niño podría desarrollar una especie de dependencia del azúcar y las grasas, que puede surgir ya desde los primeros años de vida. Además, los niveles altos de azúcar en la sangre pueden afectar las vías cerebrales fetales y alterarlas preferencias alimenticias.

Qué no comer durante el embarazo.

Hay quienes te dirán que en el embarazo puedes comer cualquier cosa o lo que debes comer por dos hacer crecer al niño. No es así. No hay absolutamente ninguna necesidad de comer más. Y también debemos prestar atención a algunas cosas por lo que comes. Obviamente la primera regla es la de seguir una dieta sana y equilibrada. Mejor evitar demasiadas calorías o aquellas demasiado gordas o dulces.

Si tiene problemas con el azúcar en la sangre, incluso si no ha desarrollado diabetes gestacional, debe tener cuidado y no exagerar con pan o pasta. Incluso se debe evitar la pizza, ya que hace que el azúcar en la sangre aumente mucho. Lo mismo ocurre con los dulces: es mejor no abusar de ellos. Si el análisis no es inmune a la toxoplasmosis, entonces no debe comer carne cruda. También prohibidas las carnes frías (las únicas carnes frías permitidas son el jamón y la mortadela). Y hay que prestar atención a las verduras y frutas crudas, que deben lavarse cuidadosamente antes de comerlas.

otro alimentos para evitar Son huevos crudos o poco cocidos, porque se corre el riesgo de contraer salmonela. Leche no pasteurizada, que puede causar Escherichia coli (consumirla en este caso es bueno hervirla). Pescado crudo y mariscos, que pueden causar numerosos problemas de infección por Listeria monocytogenes. Además, es mejor evitar el alcohol de cualquier tipo para evitar riesgos innecesarios en el crecimiento del niño.

Alimentos saludables en el embarazo.

La nutrición durante el embarazo debe ser equilibrada. Y lo más importante es que está sano. Para ello debemos tratar de comer un poco de todo durante el día, siempre siguiendo una dieta adecuada. Durante el embarazo es necesario tomar regularmente Proteínas, carbohidratos, vegetales, grasas, agua, vitaminas y minerales.. Todas las sustancias que podemos tomar diariamente de los alimentos que ingieren, sin exagerar.

Recuerda siempre preferir los alimentos saludables. la proteínapor ejemplo, se pueden tomar de carne (mejor si es magra), pescado, huevos, legumbres y productos lácteos. la vegetal debe ser tomado todos los dias Si tiene problemas con el nivel de azúcar en la sangre, es mejor preferir los vegetales de hoja ancha y los vegetales verdes. Y no te olvides de beber: laagua Es esencial durante los 9 meses y debe beber al menos 2/3 litros por día.

Qué comer durante el embarazo

Si no tienes problemas de pesoDurante el embarazo, puede seguir una dieta normal, prestando atención a todos aquellos alimentos que deben evitarse. Si, por el contrario, comienza con un sobrepeso, será útil seguir una dieta para evitar el exceso de peso y el riesgo de complicaciones. Obviamente el La dieta adecuada a seguir durante el embarazo. debe ser administrado por un médico y no debe hacerse siguiendo los consejos de amigos o dietas que se encuentran en línea. A menudo es el mismo ginecólogo quien da las indicaciones correctas sobre la dieta a seguir. De lo contrario, puede ser útil ponerse en contacto con un nutricionista o un dietista.

En general, debe tomar al menos 125 g de porciones de leche y yogur al día, para tomar la cantidad correcta de calcio. En cada comida debe haber una fuente de carbohidratos (más pequeño si tiene problemas con el azúcar en la sangre): pan, pasta, arroz, cereales, galletas o galletas. No deben faltar las proteínas, tanto en el almuerzo como en la cena, alternando los distintos alimentos (carnes magras, pescado blanco y azul, huevos, jamón cocido, quesos y legumbres).

Todos los días es bueno tomar alrededor de 300 gr de verduras, eligiendo entre verduras crudas y cocidas, lo que nos permite tomar ácido fólico. Aunque recuerde no te excedas con la salsa (especialmente aceite y sal). En cuanto a la fruta, el consejo es tomar unos 300/450 gr de fruta fresca y 15 gr de fruta seca todos los días.

Alimentación durante el embarazo.

Desde el momento en que descubrimos que esperamos a un niño, debemos darnos cuenta de que hay una pequeña criatura dentro y tenemos que aliméntalo de la mejor manera. Por esta razón, aunque tengamos que renunciar por algunos meses a comer algo, no debemos vivirlo como un sacrificio, sino como un gesto de amor hacia nuestro hijo.

Es importante hacerlo durante el embarazo. 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y al menos dos bocadillos durante el dia El desayuno siempre debe ser rico, con el fin de darnos el cargo correcto para enfrentar el día. Por el contrario, la cena debe ser ligera, especialmente ya que con el progreso del embarazo puede tener problemas digestivos y es mejor irse a la cama más liviano, para poder dormir más tranquilamente. Y siempre lo haces Atención al peso, para no engordar demasiado.Porque un aumento de peso exagerado puede causar complicaciones que no se deben subestimar.

Vídeo: Puedo comer comida chatarra durante el embarazo?