Cómo correr con niños


Para los niños, la relación con los padres es esencial, y es muy importante, por ejemplo, que la mayoría de las actividades en el tiempo libre se realicen juntas. El ejercicio es importante, pero también es muy...

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introducción

Para i niños La relación con los padres es esencial, y es muy importante, por ejemplo, que una gran parte de las actividades en tiempo libre se hacen juntos. El ejercicio es importante, pero también es muy complicado, ya que los niños tienen capacidades físicas completamente diferentes de adultos. Uno debe aprender a hacer actividades con los pequeños, y no hacer que los hagan solos, con nosotros que los observemos pasivamente. Es un sistema que los estimula mucho a continuar, de hecho. Veamos cómo correr con niños.

Niños hasta 6 años.

No hace falta obligar a los niños pequeños a una actividad competitiva que no entendería completamente. Mejor jugarlos. ¡La mejor manera de que los niños sepan sobre la carrera es dejarlos correr! Corre uno detrás del otro y haz concursos para aquellos que llegan primero a los que llegan primero y así sucesivamente: de esta manera comenzarán a apreciar hacer bicicletas desde una edad temprana. No debes exceder los 20 segundos de viaje y luego caminas por un tiempo. Puede enmascarar la actividad de todas las formas más imaginativas, pero es importante que se convierta en un hábito con el tiempo, para que pueda pasar a los siguientes niveles.

Niños de 7 a 9 años.

Cuando los niños comienzan la escuela, pueden comenzar a 400 metros, agregando algunos segundos cada semana, pero no más de un par de minutos a la vez. Un buen comienzo para el viaje es un viaje de alrededor de una milla. Si el pequeño corredor se divierte, con el tiempo puede empujar hasta 5 kilómetros, pero sin forzar. Lo ideal es alternar correr y caminar, con un comienzo de treinta segundos alternando con cinco minutos de caminata, luego llegar a un objetivo en el que corres la mitad del tiempo y caminas por el resto. Siempre es aconsejable comenzar con una caminata para calentar un poco y una para fundirse, y en cualquier caso, entrelazar las distintas fases con ejercicios de cuerpo libre.

Niños de 10 a 12 años.

Puedes enfrentarte a los 800 metros. Un buen ritmo es agregar unos 400 metros por semana hasta que se vuelva pesado para los niños. Cada semana agregamos 400 metros de carrera y continuamos hasta que el niño lo oye. A esta edad, puede alternar cinco minutos de carrera y cinco minutos de caminata, e incluso si no parece, los niños a esta edad se enfrentan fácilmente a varios kilómetros de carrera sin demasiado esfuerzo. Sin embargo, también en este caso, el ojo adulto de control debe entrenarse para intervenir rápidamente con actividades antifatiga si comienza a ver signos de fatiga.

consejos

Nunca olvides

  • Consulte con el pediatra para controlar al niño y verifique si existe alguna incompatibilidad con la raza.
Algunos enlaces que pueden ser útiles para usted:
  • Corriendo con niños

Vídeo: Cómo empezar a correr con niños