Cómo lidiar con el insomnio en el embarazo


Durante el embarazo, los cambios en el cuerpo de una mujer son importantes y afectan tanto al cuerpo como a las hormonas; a pesar de las emociones hermosas, de la ternura y la expectativa que se sienten durante los nueve meses, la futura madre a menudo puede...

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introducción

Durante el embarazo los cambios en el cuerpo de una mujer son importantes y afectan tanto al cuerpo como a las hormonas; a pesar de la emociones hermosas, de ternura y expectativa que se siente durante los nueve meses, el futura madre a menudo puede sentir presa de n√°useas u oprimido por el vientre, as√≠ como a trav√©s de una serie de sentimientos conflictivos (miedo, alegr√≠a, insuficiencia) que podr√≠an afectar su sue√Īo. As√≠ que vamos a ver c√≥mo se puede tratar el insomnio en el embarazo.

necesario

  • libros
  • Bebidas calientes
  • Almohada de lactancia

Los libros

Tan trivial como es, lo mejor que puedes hacer cuando tienes pensamientos importantes es siempre relajarte; por supuesto, no es f√°cil cuando est√° en el primer embarazo y pueden aparecer mil dudas e incertidumbres: en este caso, puede ser √ļtil enfrentar sus temores con lecturas dedicadas (ahora solo existe la verg√ľenza de elegir y algunos autores son excelentes ) informar sobre la lactancia materna, la maternidad, el cuidado que se le debe dar al reci√©n nacido y todo lo que es motivo de preocupaci√≥n. No hay nada mejor que una buena lectura que reconcilia el sue√Īo, especialmente si nos ayuda a tranquilizarnos.

Bebidas calientes y masajes.

Si, en cambio, para afligir a la futura madre son las n√°useas o las molestias f√≠sicas relacionadas con el embarazo, puede ayudar primero a consultar a su m√©dico para que le sugiera cu√°les son los remedios naturales m√°s apropiados para aliviar el trastorno. En general, a menos que sea pleno verano, puede tomar una bebida caliente antes de irse a dormir, quiz√°s mordisqueando algo s√≥lido para contrarrestar la n√°usea; Si esto es muy fuerte y recurrente durante la noche, es mejor mantener las galletas o galletas secas en la mesita de noche para alimentarlas con cuchara en caso de necesidad. Incluso un buen masaje para el dolor de espalda u hombro puede aflojar los m√ļsculos y descansar mejor: lo importante es que es muy delicado, as√≠ que p√≠dales a sus esposos que no se excedan. Si el problema se resuelve con estas peque√Īas precauciones, ¬°la noche de sue√Īo est√° garantizada!

La almohada de lactancia.

Puede parecer extra√Īo, pero los cojines de lactancia son un apoyo muy v√°lido para los pancioni que "no saben descansar" durante la noche; ¬°Los √ļltimos meses someten el cuerpo de la mujer a un movimiento real de todos los √≥rganos y la protuberancia del beb√© a menudo evita incluso los movimientos m√°s simples como atarse los zapatos! Darse la vuelta en la cama puede convertirse en una tortura y su est√≥mago necesita almohadas para apoyarse. La almohada larga de lactancia tiene una forma estrecha y larga y se puede abrazar literalmente para permitir una postura c√≥moda. Tambi√©n ser√° √ļtil incluso despu√©s, por lo que es una compra que durar√° con el tiempo.

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