Cómo combatir el hambre excesiva en el embarazo


Contrarrestar el hambre excesiva es muy difícil durante el embarazo, cuando uno ya no lo reconoce ni física ni psicológicamente. Pero con un poco de fuerza de voluntad y algunos trucos, todavía es posible...

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introducción

Contrarrestar el hambre excesiva es muy difícil durante el embarazo, cuando uno ya no lo reconoce ni física ni psicológicamente. Pero con una pizca de fuerza de voluntad y algunos trucos, sin embargo es posible ganar este deseo constante Devorar todo en cualquier momento del día o de la noche, defendiendo así su propio forma de peso tanto el crecimiento y salud del bebe. Así que veamos juntos paso a paso cómo contrarrestar el hambre excesiva en el embarazo.

necesario

  • Alimentos saludables

No te saltes las comidas principales y elige bocadillos saludables

El primer truco es no saltarse las comidas principales y elegir bocadillos saludables y nutritivos entre comidas para bloquear el inicio de los llamados "impulsos compulsivos". Las hormonas, en particular los estrógenos producidos por la placenta de la mujer embarazada, hacen que las futuras madres estén ansiosas y llenas de preocupaciones, y así es como la mujer embarazada se emborracha con alimentos que generalmente evita. Esta actitud a menudo incontrolable se llama un "impulso compensatorio". Es muy importante en el embarazo alimentarse adecuadamente para proteger tanto la salud del feto como la futura madre.

Planifica tus comidas y elige un abundante desayuno.

Si, como dijimos anteriormente, no puede dejar de comer, puede elegir entre una comida y otra, un pl√°tano, una naranja, un kiwi, una barra de cereal, un yogur, etc. Por lo tanto, no opte por un s√°ndwich, una coca cola, un dulce, un chocolate o cualquier tipo de alimento rico en az√ļcar, lo que causa un placer inmediato, sino una gota de insulina en la sangre y provoca hambre en lugar de bloquearlo. Un segundo truco es planificar las comidas calculando los nutrientes, pero sobre todo es bueno preparar un buen desayuno para que pueda enfrentar el d√≠a sin sentirse siempre hambriento, porque despu√©s de dormir seis o siete horas, el ni√Īo necesita tomar el desayuno. Calor√≠as correctas.

Elija alimentos saludables y cocínelos de manera saludable.

Haga sus compras de comestibles para resistir sus instintos, coma antes de ir a una fiesta para estar menos tentado, más consciente y será más fácil dejar alimentos grasos o demasiado dulces. Beba al menos ocho vasos de agua con las comidas y evite a las personas que lo llevan demasiado. Comer con cuidado y saborear cada bocado. Finalmente, no es suficiente elegir alimentos saludables, pero también es necesario saber cómo cocinarlos; Por ejemplo, los vegetales como las alcachofas, las papas o los pimientos fritos son malos, mientras que los cocidos, cocidos, al vapor o al horno son saludables y ricos en vitaminas y fibra.

consejos

Nunca olvides

  • Comer con cuidado y saborear cada bocado.
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