C贸mo respirar durante el parto: t茅cnicas de respiraci贸n y consejos para relajarse


Durante el parto, uno siente dolor, es in煤til negarlo, pero la respiraci贸n adecuada puede ayudar. Aqu铆 hay algunas t茅cnicas para respirar durante el parto.

En Este Art铆culo:

Respirar durante el parto

Rel谩jate y toma un respiraci贸n profunda! Esta es la frase que la mujer en el parto siente que debe repetir m谩s a menudo que cualquiera que la rodee. Una de las funciones m谩s importantes de los cursos previos al parto es precisamente la de ense帽ar a las futuras madres que luchan por imaginar el trabajo de parto y el dolor producidos por las contracciones que son las mejores. t茅cnicas de respiraci贸n Con el fin de hacer el dolor m谩s soportable. As铆 que aqu铆 est谩n las t茅cnicas para respirar durante el partoo y algunos consejos para relajarse.

Respiraci贸n diafragm谩tica durante el embarazo.

Durante los cursos de preparaci贸n, explicaremos c贸mo es mejor respirar durante las contracciones y el parto. la respiraci贸n diafragm谩tica involucra, de hecho, el diafragma es una capa de tejido que separa el t贸rax del abdomen. Respirar con el diafragma significa comenzar a respirar desde esta 谩rea del t贸rax, para tener 茅xito, luego respirar profundamente y rico en ox铆geno y disfrutar de un efecto ben茅fico no solo desde el punto de vista f铆sico, sino tambi茅n psicol贸gico. 驴Por qu茅 es 煤til aprender a respirar de esta manera? Debido a que la apertura del diafragma est谩 conectada con los m煤sculos de la pelvis, esto ayudar谩 a que la cabeza del beb茅 salga porque los m煤sculos apoyar谩n el movimiento.

Implementar estrategias de afrontamiento.

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T茅cnicas de relajaci贸n para el parto.

La respiraci贸n tiene un gran valor para relajarse y controlar mejor el dolor. La inspiraci贸n proporciona un gran suministro de ox铆geno a los tejidos y ayuda a relajarse y mantener la concentraci贸n. Adem谩s, exhalar y controlar lentamente esta fase significa favorecer la producci贸n de endorfinas, hormonas que ayudan a controlar el dolor y disminuyen la percepci贸n, y la concentraci贸nas铆 como la capacidad de control mental sobre el dolor. Los ejercicios de visualizaci贸npor ejemplo, pueden ayudarlo mentalmente y enfocarse en usted mismo y no en el dolor, pero tambi茅n puede ser 煤til para aprender algo t茅cnica de relajaci贸n muscular Piloto, como el que planea enfocarse en los m煤sculos individuales para poder distinguir cu谩les se contraen y concentrarse en ellos para relajarlos.

C贸mo empujar durante la entrega

驴C贸mo vas durante el parto?? Al principio, las mujeres embarazadas creen que durante toda la duraci贸n del trabajo de parto tienen que hacer frente a las contracciones, en realidad no es as铆 en absoluto. Para comenzar a empujar, hay que esperar a que el cuello uterino se dilate al menos nueve cent铆metros. Comenzar antes puede resultar en un mayor riesgo de laceraciones, porque, naturalmente, seguir el instinto del ni帽o para salir cuando el cuello uterino no est谩 completamente dilatado puede ser riesgoso. Cuando la partera diga que es hora de empuje La respiraci贸n jugar谩 un papel decisivo en la fase de expulsi贸n: sirve para sentir menos dolor y tambi茅n para aumentar la efectividad del empuje y la salida del ni帽o.

La respiraci贸n, para ser eficaz, debe ser diafragm谩tico, lo que significa, como dijimos, que tienes que empujar el diafragma y concentrar el empuje hacia abajo: luego inhalar al nivel del diafragma y luego exhalar al mismo tiempo que el empuje. De esta manera tambi茅n ayudamos al perineo a relajarse.

Pero, 驴c贸mo entiendes cu谩ndo es el momento de empujar? Los operadores seguramente le dir谩n esto, pero sepan que existe lo que se llama. reflejo de eyecci贸n del feto Eso lleva a comprender y sentir espont谩neamente la necesidad de empujar.

Respiraci贸n durante el embarazo.

Durante los cursos de preparaci贸n para el parto, se ilustrar谩n algunas t茅cnicas de respiraci贸n que tambi茅n incluyen la colaboraci贸n de la pareja. Respirar en el embarazo significa garantizar la correcta oxigenaci贸n al feto y al organismo de la madre y mantener la concentraci贸n y la presencia emocional. En este sentido, el yoga tambi茅n puede ser una ayuda, una disciplina que encuentra su punto de apoyo central en la respiraci贸n correcta y que las futuras madres pueden practicar durante los nueve meses de embarazo.

Como hacer algunos ejercicio de respiraci贸n en el embarazo?

Para tomar conciencia de su cuerpo, puede descansar sus manos en la parte inferior de su est贸mago tratando de respirar lo m谩s lentamente posible.

Tienes que respirar profundamente, sentir que las fosas nasales se dilatan filtrando el aire y luego exhalando por la boca sintiendo que tu propio abdomen se hincha en la inhalaci贸n y luego baja hasta la espiraci贸n como una ola que primero llega a la playa y luego se retira. de vuelta al mar.

Este es, sin duda, el mejor ejercicio para sintonizar con su cuerpo y, en particular, con su 煤tero durante el parto y permite una buena relajaci贸n desde los primeros momentos.

Las etapas del parto.

Respiraci贸n durante los empujones del parto.

Al comienzo del parto, lo importante es respirar profundamente, concentr谩ndose en la respiraci贸n diafragm谩tica.

A medida que avanza el parto, las contracciones se intensifican y tambi茅n lo hace el dolor, por lo que es espont谩neo acelerar el ritmo de la respiraci贸n.

Aventur谩ndose en las contracciones m谩s fuertes, por lo tanto, es recomendable acompa帽ar cada una de ellas con la respiraci贸n, en el momento en que percibe que la entrante se involucra en una especie de respiraci贸n profunda de bienvenida y luego exhala lentamente.

A medida que la contracci贸n se aleja, es importante exhalar profundamente como si estuvieras limpiando tu cuerpo soplando la sensaci贸n de dolor. Este tipo de respiraci贸n de alivio es importante porque ayuda a relajar el cuerpo entre las contracciones y el descanso mientras da a luz a la parturienta despu茅s del esfuerzo que acaba de hacer y le indica al cuidador que este es el mejor momento para comunicarse con ella o para cambiar su posici贸n.

En el ultimo etapas del parto cuando las contracciones alcancen su 谩pice, probablemente la futura madre sentir谩 la necesidad de respirar con la parte superior del t贸rax haciendo que la respiraci贸n sea m谩s r谩pida pero, inevitablemente, a煤n m谩s superficial debido a los cortos tiempos entre una contracci贸n y la otra.

Respiraci贸n durante el parto, video en Youtube.

En Youtube y en la web hay muchos recursos que explican c贸mo podemos relajarnos durante el parto, c贸mo empujar y c贸mo respirar correctamente.

  • C贸mo soportar las contracciones con la respiraci贸n.

Aqu铆 hay un video muy 煤til para aprender a respirar gracias a la ejecuci贸n de algunos ejercicios de respiraci贸n.

V铆deo: Preparaci贸n para el parto, como hacer las respiraciones