Ir a la cama temprano. Los beneficios para el niño y para la pareja


¿Por qué los niños tienen que irse a la cama temprano? Retrasar el horario de dormir podría tener repercusiones negativas en los niños. Es por eso que enviarlos a la cama temprano es un hábito precioso tanto para los niños como para las parejas.

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Porque los niños tienen que irse a la cama temprano.

En la mayoría de las familias donde los niños pequeños están presentes, el momento de ir a la cama puede ser muy problemático. Niños especialmente vivos, sin importar la edad, a menudo se niegan a acostarse temprano y esto, además de causar una considerable fatiga nocturna a los padres, puede determinar Problemas de atención o irritabilidad. en
Niño que ha descansado poco o mal.
Los niños deben dormir al menos ocho horas por noche, pero de acuerdo con investigaciones recientes, hay más y más numerosas que comienzan demasiado temprano para llegar a las horas más pequeñas, tal vez a raíz de la hábitos de los padres. Es una realidad alarmante que los pediatras se estresan cada vez más, denunciando que en las familias italianas con demasiada frecuencia tienden a retrasar el tiempo de sueño de los jóvenes.
Un hábito que, como ya se mencionó, puede tener repercusiones negativas en capacidad de prestar atención y en general sobre el desarrollo cognitivo del niño, especialmente cuando el niño comienza a ir a la escuela. Los expertos explican que cuando los niños se acuestan tarde y están demasiado tiempo frente al televisor o la computadora, duermen mal debido a uno. hiperexcitabilidad y de trabajo mental excesivo, factores que dificultan el sueño. A esto se pueden agregar otros problemas relacionados con el sueño.
No olvidemos, por ejemplo, que en los dos primeros años de vida elinsomnio Afecta al 20/30% de los niños, pero un porcentaje variable entre el 3 y el 27% de los niños rusos. o sufren de apneas nocturnas. Estos y otros problemas relacionados con el sueño a menudo son causados ​​por la excitabilidad de las neuronas o trastornos respiratorios que, si se descuidan, pueden causar problemas de irritabilidad y atención, pero también problemas cardiovasculares y neurológicos en la edad adulta.

Consejos para organizar el día con niños sin trauma.

Establecer uno rutina correcta eso permite que el niño se acueste temprano y duerma bien toda la noche, se necesita mucha firmeza pero también la cantidad correcta de paciencia. Es muy importante poder establecer algunas normas y asegurar que sean respetados por todos los miembros de la familia.
Entre los hábitos que garantizan un buen sueño para los niños está el de cenar siempre al mismo tiempo, evitando las comidas pesadas y las bebidas excitantes que podrían interferir con el descanso. Para promover la relajación también puede ayudar a un baño. caliente antes de acostarse, siempre y cuando sea una actividad que el niño haga voluntariamente, y trate de crear un ambiente relajado y tranquilo en el hogar.

Si es posible esta bien Evita encender el televisor o la computadora. que puede estimular excesivamente el sistema nervioso del bebé, impidiendo la relajación necesaria para dormir. En lugar de mirar televisión, una buena alternativa puede ser invitar al niño a jugar juntos o, dependiendo de su edad, mirar o leer libros. A menudo, los niños que llegan muy cansados ​​o nerviosos por la noche son los que se oponen más a la idea de irse a la cama o les resulta difícil conciliar el sueño. Para superar este problema, puede ser útil acostumbrarlos a un breve descanso por la tarde que puede reducir la fatiga y, por lo tanto, disminuir la irritabilidad en la noche.

En este sentido, es importante recordar que los expertos recomiendan una siesta por la tarde para niños de hasta tres años.
De acuerdo con un estudio reciente realizado por el instituto estadounidense Sri International, es muy importante que los niños se acuesten temprano y posiblemente siempre al mismo ahora; Esto parece tener un efecto muy positivo en su rendimiento cognitivo.
A partir de los resultados de este estudio, realizado en 8000 niños de nueve meses a cuatro años, se descubrió que acostarse temprano mejora la calidad del descanso nocturno y esto, a su vez, promueve el aprendizaje, las habilidades del lenguaje y las habilidades matemáticas. La regla sería enviar a los niños a la cama a las 9 pm y tratar de conseguirlos dormir al menos 11 horas por noche.
En resumen, no hay duda de que irse a la cama temprano es un hábito muy saludable para nuestros hijos, de modo que puedan disfrutar de más energía física y mental durante el día. Pero poder enviar a los niños a la cama a una hora adecuada puede tener Efectos beneficiosos también para los padres. Para que puedan disfrutar de unas horas de tranquilidad.
En la mayoría de las familias, uno o ambos padres trabajan todo el día, por lo que, una vez que los niños están "acomodados" en la cama, mamá y papá pueden ver una película, dedicarse a sus pasatiempos, cuidar algunos asuntos del hogar con facilidad. Pase algunas horas con amigos o tenga algún momento de intimidad necesario para consolidar y fortalecer la relación de la pareja.

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