Alimentos para quedar embarazada


La nutrici贸n afecta nuestra salud y podr铆a ayudar a la concepci贸n. Qu茅 debe evitarse y qu茅 es aconsejable consumir para quedar embarazada.

En Este Art铆culo:

Qu茅 comer para quedar embarazada.

Los alimentos que comemos afectan nuestra salud. Un cuerpo sano tiene un ciclo menstrual regular y ovulaci贸n. Si estamos en sobrepeso O por el contrario estamos bajo el peso, la ovulaci贸n podr铆a verse afectada. La nutrici贸n tambi茅n influye en la fertilidad masculina, reduciendo las posibilidades de concebir a un ni帽o con relativa rapidez.

驴Cu谩les son los alimentos que te ayudan a quedar embarazada?

驴Qu茅 se debe evitar antes del embarazo?

  • Verduras de hoja ancha

Una dieta variada siempre debe incluir una buena cantidad de verduras todos los d铆as. En el per铆odo en el que est谩 buscando un embarazo, es recomendable consumir muchos vegetales de hoja ancha como la espinaca y el repollo que son ricos en 谩cido f贸lico. Es una sustancia preciosa para nuestro cuerpo, que en anticipaci贸n al embarazo reduce el riesgo de espina b铆fida en el feto.

驴Quieres quedar embarazada? Come estas cosas
  • pescado

Si el pez es 煤til para quedar embarazada es una pregunta discutida. El riesgo viene dado por la presencia de mercurio, especialmente en algunos tipos de peces.. Mientras se busca un embarazo, es mejor comer pescado que generalmente contiene poco mercurio, como el salm贸n En su lugar, se debe reducir el consumo de pez espada y caballa.

  • Leche y derivados

Es importante fortalecer la estructura 贸sea de nuestro cuerpo tomando calcio, que se encuentra en la leche y sus derivados, como el yogur y el queso. El calcio tambi茅n est谩 presente en otros alimentos: huevos, salm贸n y at煤n. C铆tricos, kiwi, tomates y pimientos.

  • Vitamina c

Presente en muchas frutas y verduras es importante para ayudar a que nuestro metabolismo funcione bien y nos mantenga sanos. Los principales alimentos que contienen vitamina C son: naranjas, limones, kiwis, tomates, pimientos y cerezas. La vitamina C tambi茅n es importante para la salud del esperma. Lentejas y carnes rojas.

  • El hierro

Es un elemento importante en el embarazo para producir los gl贸bulos rojos que nuestro cuerpo y el del ni帽o necesitan. Las fuentes naturales de hierro son las carnes rojas, que deben consumirse alternando con otros alimentos como las lentejas, la yema de huevo y el h铆gado. El hierro tambi茅n se encuentra en el cacao, almendras, avellanas y espinacas. Para ayudar a la asimilaci贸n se debe tomar con vitamina C, siempre de fuentes alimenticias.

Atento al peso

Concepci贸n: 13 formas de favorecerla (14 im谩genes). 驴Sabes c贸mo promover la concepci贸n? Aqu铆 hay 13 cosas que es importante saber.

  • agua

El agua es un elemento precioso para nuestro cuerpo. Deber铆amos tomar al menos un litro y medio al d铆a. Ayuda a desintoxicar y mejorar el funcionamiento del tracto urinario e intestinal. En caso de retenci贸n, es bueno consultar al m茅dico en lugar de suspender la ingesta de agua. Entre los alimentos para evitar Podemos enumerar los alimentos poco saludables, que generalmente no encajan en una dieta equilibrada, caf茅 y licores.

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