Ejercicios para mejorar durante el embarazo: levantar el útero


El útero descansa sobre la pelvis y puede causar compresión de la sangre y los vasos linfáticos que pesan en las piernas. Aquí hay un ejercicio útil para aligerar el peso y mejorar la oxigenación del útero y las piernas.

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Elevar el útero en el embarazo

El ejercicio, explicado por la partera Violeta Benini, sirve para descongestionar el útero. Si observa un dibujo anatómico, observará cómo el útero descansa sobre la pelvis y puede comprimir los diversos vasos sanguíneos y linfáticos que lo suministran y los que regulan la circulación de las piernas.

La posición erguida o sentada conduce a un aplastamiento adicional de toda la pelvis: no solo existe el útero, sino todas las vísceras que presionan hacia abajo.

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Elevar el útero y las vísceras dejan más espacio a las venas y arterias que pueden transportar mejor la sangre, también se masajean los vasos linfáticos que drenan fluidos mejor.

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Es un ejercicio que Por lo tanto mejora la oxigenación del útero y las piernas.. Si mira a una mujer hacia el final del embarazo, notará con qué frecuencia con ambas manos sujeta la barriga para levantarla y disminuir la presión que a veces puede causarlas. Molestia y pesadez de las piernas.

Este masaje debe ser realizado por todas las mujeres de todas las edades y no solo por las mujeres embarazadas, como la limpieza de los dientes, todas las noches antes de irse a la cama. En las mujeres que no esperan a un bebé, no se puede percibir el útero, el masaje sigue siendo útil porque causa un movimiento casi imperceptible de las vísceras internas que aporta claras mejoras en la circulación, de hecho, después de unos minutos se puede realizar el masaje. sentir la parte externa de los muslos, la que suele ser más fría, que se calienta y es un buen signo de Recuperación de la circulación.Pavimento pélvico.

Muchas mujeres que hacen este masaje. Informaron que sienten menos dolor durante la menstruación., índice de un Mejora de las condiciones uterinas. Especialmente cuando se termina el embarazo, este masaje brinda mucho alivio a la mujer y un útero más oxigenado tiene más energía para enfrentar el parto y el parto.

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Gimnasia para hacer durante el embarazo; levantar el útero

  1. Realizar el masaje recuéstese apoyando su espalda en algunos cojines y piernas dobladas a aproximadamente 90 grados que descansan en el suelo, de esta manera las nalgas son más altas que el ombligo y la gravedad ayudará al masaje moviendo las vísceras, el útero y la vejiga disminuyendo la la presión.
  2. Pon tus manos encima de la sínfisis, ese hueso duro que se encuentra debajo de la Venus, y los mueve hacia el ombligo ejerciendo una ligera presión tratando de mover el útero y las vísceras hacia el pecho. Si el útero no es perceptible, la presión que ejerza no causará dolor, no tiene que encontrar el útero, como se dijo antes de que el masaje sea profundo y tendrá la confirmación del calor que sentirá al cabo de poco tiempo.

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Si la matriz es grande y puedes agarrarla bien, sentirás que la levantas. La fuerza que ejercitas no debe causar dolor sino solo bienestar. Es algo que siempre tiene que hacer personalmente porque una vez puede usar un masaje más enérgico y, a veces, más delicado.

Repite el masaje durante al menos 2 minutos. o hasta que sientas que tus muslos se calientan.

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