Hacer yoga durante el embarazo


En la versi贸n occidental, el yoga incluye ejercicios f铆sicos, fases de inhalaci贸n y exhalaci贸n, t茅cnicas de respiraci贸n y ejercicios de relajaci贸n.

En Este Art铆culo:

YOGA EN EL EMBARAZO - El yoga es una pr谩ctica antigua que tiene sus ra铆ces en la religi贸n hind煤. El t茅rmino yoga deriva del verbo s谩nscrito "Yuj"que describe la acci贸n del yugo, por ejemplo, atar bueyes, y luego en ese sentido unirse.

De hecho, el yoga es un sistema complejo cuyo prop贸sito es llevar a aquellos que lo practican a unirse con el prana, la energ铆a vital, impalpable y sutil que, seg煤n el hinduismo, permea toda la materia viva y que puede canalizarse hacia el cuerpo de uno a trav茅s del pranayama, la t茅cnica de control r铆tmico de la respiraci贸n que es una de las ocho piedras angulares de esta t茅cnica.

La posici贸n t铆pica en la que se practica. respiraci贸n De hecho, el de las piernas cruzadas en "flor de loto" y las manos apoyadas en las rodillas con el pulgar y el 铆ndice juntas, simboliza el acto de uni贸n entre el macrocosmos universal, representado por el pulgar con el microcosmos humano, representado por el dedo 铆ndice.. Sin embargo, la interpretaci贸n occidental del Yoga carece de esta connotaci贸n trascendental y utiliza las posiciones del Yoga o asanas y t茅cnicas de respiraci贸n para lograr un estado de bienestar psicof铆sico.

Deporte: 驴qu茅 se puede hacer durante el embarazo?

En la versi贸n occidental, la pr谩ctica actual de yoga incluye ejercicios f铆sicos, basados 鈥嬧媏n posiciones y secuencias en las que se alternan fases alternas de inhalaci贸n y exhalaci贸n, t茅cnicas de respiraci贸n y ejercicios de relajaci贸n. La necesidad de convertirse en un experto "yogui"O, m谩s bien, en el caso de las mujeres, un tubo de ensayo" yogini ", est谩 al alcance de todos: una esterilla de goma para realizar los ejercicios, una manta para ser utilizado como un aumento en los ejercicios de respiraci贸n y una ropa c贸moda.

La ropa mas dulce

Nueve meses de dulce espera (10 im谩genes) Im谩genes maravillosas para contar los nueve meses de embarazo.

la asanas El yoga puede practicarse de manera segura durante el primer trimestre del embarazo, mientras que durante los meses siguientes solo se practican ciertas posiciones que tienen la ventaja de fortalecer el m煤sculos p茅lvicos y de vuelta. No hay contraindicaciones para la pr谩ctica de pranayama o la respiraci贸n, lo cual es muy recomendable para todas las mujeres que deben prepararse para enfrentar el momento del parto. De hecho, una respiraci贸n adecuada lo ayudar谩 a oxigenar los tejidos, a reducir las tensiones y, sobre todo, a presionar mejor en el momento del parto.

Madres que practican deportes con una barriga.

Otra curiosidad fascinante acerca del yoga es que en la antigua religi贸n hind煤 la duraci贸n de la vida no se calcula en funci贸n del n煤mero de d铆as vividos, sino Basado en el n煤mero de respiraciones emitidas.: se calcula que el n煤mero promedio de respiraciones en las 24 horas es de aproximadamente 21,600. Pranayama ralentizar la respiraci贸n entonces dar铆a longevidad! Una raz贸n m谩s para acercarse a este fascinante universo, conocer y sentir m谩s conscientemente su cuerpo y enfrentar un momento 煤nico como el del embarazo, mantenerse en forma con suavidad.

V铆deo: Yoga durante el embarazo - Clase para principiantes