¬ŅQuieres quedar embarazada? Come estas cosas


Querer quedar embarazada, incluso la dieta puede ayudar a la concepción. Esto es lo que debe comer para aumentar sus posibilidades de concebir un bebé saludable.

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Dieta para quedar embarazada

La situaci√≥n es bastante t√≠pica: deje de usar anticonceptivos, espera quedar embarazada inmediatamente o casi inmediatamente, luego pasan los meses y el beb√© a√ļn no llega. Todav√≠a es temprano para realizar ex√°menes espec√≠ficos y considerar la procreaci√≥n asistida, pero a pesar de esto, siente la necesidad de darle "un poco de impulso" a su fertilidad, por ejemplo, tener relaciones durante los d√≠as m√°s f√©rtiles y utilizar peque√Īos trucos a menudo sugeridos por El mismo ginec√≥logo (no tenga relaciones todos los d√≠as, no realice una limpieza demasiado profunda despu√©s de la relaci√≥n, etc.).

En este sentido, incluso la dieta puede ayudar. Por supuesto, es importante comer de la manera correcta en todo momento, pero si est√° intentando quedar embarazada, una dieta balanceada es a√ļn m√°s deseable. Tener una dieta saludable tambi√©n aumenta las posibilidades de concebir un beb√© sano.

No puedo quedar embarazada, ¬Ņqu√© debo hacer?

f√ļtbol

Los alimentos con un alto contenido de calcio ayudan a fortalecer los huesos y est√°n especialmente indicados durante el embarazo y al intentar concebir. Los productos ricos en calcio son los productos l√°cteos, los huevos y algunos pescados como el salm√≥n y el at√ļn.

té

El t√© contiene un buen nivel de antioxidantes, que ayudan a promover un sistema inmunol√≥gico saludable. Algunas investigaciones cient√≠ficas de la √ļltima d√©cada han demostrado que las mujeres que toman t√© regularmente aumentan sus posibilidades de concepci√≥n. Los t√©s m√°s adecuados en este sentido son el t√© verde y el naranja Pekoe, un t√© negro compuesto solo por las dos √ļltimas hojas y el brote apical de la planta.

agua

Beber mucha agua siempre es bueno, pero es particularmente √ļtil durante el embarazo o antes. El agua es necesaria para que crezca un beb√© sano y ayuda a mantener un embarazo normal y tranquilo.

Vitamina c

La vitamina C estimula el sistema inmunol√≥gico y ayuda a una concepci√≥n saludable. Este elemento precioso est√° presente en las verduras de hoja verde, pimientos, tomates, kiwis y frutas c√≠tricas; La vitamina C se concentra particularmente en el fruto de la cereza amaz√≥nica o Acerola, y en Rosa Canina. Parece que la vitamina C tambi√©n act√ļa positivamente sobre la vitalidad de los espermatozoides.

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Vitamina B6 y ácido fólico

La vitamina B6 y el √°cido f√≥lico son necesarios para garantizar un embarazo saludable. Las verduras de hoja verde, las nueces y los granos integrales contienen ambas vitaminas B, de las cuales B6 ayuda a regular la reproducci√≥n. La absorci√≥n de estas vitaminas est√° condicionada por algunos factores alimentarios y psicol√≥gicos: de hecho, se reduce en presencia de estr√©s o por el consumo excesivo de ciertos alimentos como el caf√©, el az√ļcar, el alcohol o el uso de algunos medicamentos. Tomar √°cido f√≥lico (usar tabletas como Serengrav) ayuda a prevenir algunos de los defectos de nacimiento del ni√Īo.

zinc

Seg√ļn algunos estudios recientes, el verdadero alimento para la fertilidad ser√≠an las ostras debido a su alto contenido de zinc, que es esencial para mantener el volumen √≥ptimo de esperma y los niveles de testosterona en la sangre de los hombres.

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Carbohidratos

Los az√ļcares de absorci√≥n lenta contenidos en el pan y la pasta son preferibles a los az√ļcares y dulces que causan un aumento del az√ļcar en la sangre con la consiguiente producci√≥n de insulina, lo que favorece al ovario poliqu√≠stico, que puede implicar riesgos de infertilidad.

Proteínas vegetales

Ser√≠an preferibles a las prote√≠nas animales, incluso si no se eliminaran. Los primeros deben tomarse al menos dos veces por semana, los √ļltimos al menos una vez.

También es importante recordar que la fertilidad se ve favorecida por las condiciones de peso normal y viceversa en el caso de mujeres con bajo peso o con sobrepeso, debido a la calibración incorrecta de las hormonas femeninas o los estrógenos que influyen en el ciclo menstrual.

Para profundizar

  • stages-in-pregnancy.com
  • parenting.ivillage.com

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