El día de la comida del niño


El día de alimentación del niño de uno a tres años según el pediatra. El régimen dietético diario con 4/5 comidas.

En Este Artículo:

Tipo de dieta para niños.

El pediatra habla sobre el día de la comida ideal para un niño. Cuatro o cinco son las comidas de un día de comida: el primero Desayuno que siempre debe estar presente, las dos comidas principales.almuerzo y cenaintercalado con uno o dos bocadillos.

El desglose de las necesidades energéticas diarias debe subdividirse en estos porcentajes:

  • la desayuno debe proporcionar 15-20% de la ingesta diaria de calorías;
  • la bocadillo 5% de la ingesta calórica diaria por la mañana;
  • la almuerzo debe cubrir el 40% de la ingesta diaria de calorías;
  • la bocadillo 10% de la ingesta diaria de calorías;
  • la cena 30% de la ingesta diaria de calorías.

Desayuno infantil

El desayuno es la primera comida del día del niño, necesaria después del ayuno nocturno, debe ser nutritiva y equilibrada. Toda la familia debe reunirse en la mesa y disfrutar de un desayuno tranquilo para dar un ejemplo al niño. Después del año de vida los niños pueden tomar leche fresca de vaca. con algunas galletas o bizcochos o pan, hoy se recomienda, para el grupo de edad de 12 a 36 meses, "leche de crecimiento", formulado específicamente para este grupo de edad, caracterizado por la integración de algunas sales minerales como el hierro, el calcio y los ácidos grasos esenciales que son insustituibles para un buen crecimiento.

El menú dietético para niños de 3 a 6 años.

Merienda matutina y merienda vespertina del niño.

La merienda de media mañana no debe exceder el 5% del requerimiento diario de energía. Este es el momento más adecuado del día para ofrecer fruta fresca. en pedazos, mientras aperitivosSe deben evitar los bocadillos dulces o salados, ricos en azúcares simples y gordos, que comprometen el apetito del almuerzo. La merienda de la tarde a preferir es Leche con cereales o fruta o yogur.

Almuerzo y cena

Almuerzo y cena Constituyen el 40% y el 30% respectivamente de la ingesta diaria de calorías. En el menú, el primer plato se ofrece todos los días para el almuerzo y la cena, alternando con platos secos con platos en caldo o sopas de verduras. El tamaño de la pasta es cada vez más similar al del adulto, los cursos se dividen distinguiendo el primero del segundo y agregando carne o pescado a las verduras. Los platos únicos, como el gnocchetti de sémola o el gnocchi de patata con verduras o carne ragout o lasaña se introducen gradualmente.

El único plato es un curso "estratégico" que proporciona la cantidad correcta de nutrientes en proporciones correctas y al ser un plato completo y equilibrado, exhaustivo de la cuota para la comida, está acompañado solo por un plato de verduras de temporada y fruta fresca para completar la comida.

Frecuencia de diferentes comidas en el menú semanal:

  • Carne 3 veces
  • Pescado 3-4 veces
  • Legumbres 2-3 veces
  • Huevo 2 veces
  • Queso 3 veces
  • Jamón cocido o carne cruda magra Solo plato 1-2 veces
  • Las verduras se proponen todos los días para el almuerzo y la cena, inicialmente
  • Frutas frescas de temporada deben ofrecerse diariamente después de las comidas principales o como un refrigerio.

Condimentos para las comidas de los niños.

Preferiblemente use aceite de oliva virgen extra, tanto crudo como cocido. Se debe evitar el salteado y los alimentos fritos.

  • sal: después del año de vida uno puede comenzar a usar la sal de jodato, pero con moderación.

Esquema dietético tipo diario para un niño de 1 a 2 años.

desayuno:

  • Leche de crecimiento o leche de vaca fresca 250 ml con azúcar g 10;
  • Galletas 20 g o pan 30 g.

Merienda de la mañana

  • Fruta fresca de temporada 100 g

almuerzo:

  • Pasta de tomate 40 gr
  • Aceite de oliva virgen extra 10 g;
  • Queso parmesano 5 g;
  • Carne al vapor 40 g (ternera, ternera, pollo, pavo, conejo, caballo) o pescado al vapor (trucha, bacalao, lenguado, dentex) 50/60 g;
  • Puré de verduras de temporada 70 g.

Merienda

  • Yogur de fruta 125 g

cena:

  • Caldo de verduras 200 g con verduras verdes 50 g y cereales (sémola o arroz o cebada o espelta) 30 g;
  • Aceite de oliva virgen extra 10 g; Pasó una vez, luego se insertó cocida o cruda en forma sólida.
  • Queso parmesano 5 g;
  • Queso fresco 35 g (ricotta, robiola, mozzarella, crescenza) (3 veces / semana) o jamón curado o curado 20 g (1 vez / semana); o 1 huevo (2 veces / semana) o vegetales frescos 40 g o 20 g secos (frijoles, guisantes, lentejas, garbanzos);
  • Ensalada de verduras de temporada 70 g.

Un programa diario típico de dieta para un niño de 2 o 3 años

desayuno:

  • Leche de crecimiento o leche de vaca fresca o leche 250 ml con azúcar 10 g;
  • Galletas de 25 g o de pan de 35 g.

Merienda de la mañana

  • Fruta fresca de temporada 100 g

almuerzo:

  • Pasta de tomate 50 g;
  • Aceite de oliva virgen extra 15 g;
  • Queso parmesano 5 g;
  • Carne al vapor 50 g (carne de res, ternera, pollo, conejo, pavo, caballo) o pescado al vapor (trucha, bacalao, lenguado, dentex) 60/70 g;
  • Verduras de temporada 100 g;
  • Pan 30 g.
Cómo decirle a un niño que tiene que perder peso

Merienda

  • Yogur de fruta 125 g

cena:

  • Puré de verduras con cereales (arroz o cebada o escanda) 30 g;
  • Aceite de oliva virgen extra 15 g;
  • Queso parmesano 5 g;
  • Queso 35 g (ricotta, robiola, mozzarella, crescenza) (3 veces / semana) o jamón curado o curado 20 g (1 vez / semana) o 1 huevo (2 veces / semana) o vegetales frescos 40 g o secos 20 g (frijoles, guisantes, lentejas, garbanzos);
  • Verduras de temporada 100 g;
  • Pan 30 g.

Vídeo: A comer - Canción Infantil - La hora de Comer - Frutas para niños