Los beneficios de la actividad física para quedar embarazada


Quedar embarazada incluso un poco de deporte y una vida saludable puede ser √ļtil para ayudar a la concepci√≥n.

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Deporte y concepcion

Estas intentando quedar embarazada ¬ŅY no sabes c√≥mo hacerlo? Es obvio que la respuesta m√°s obvia, o la "pr√°ctica", en realidad solo no es necesaria. ¬ŅCu√°ntas parejas has sentido que son perfectamente f√©rtiles e incapaces de tener hijos? No es suficiente en algunos casos tener relaciones para "picotear la cig√ľe√Īa". Es de hecho importante Verifique su estado de salud: sabes, por ejemplo, que Es m√°s f√°cil poder concebir si no est√°s en sobrepeso? La cintura demasiado grande puede de hecho prevenir, o hacer m√°s complicada, la implantaci√≥n del embri√≥n.

Entonces, si quieres un hijo, primero debes pensar en ti mismo y cambiar tu estilo de vida: Un poco de movimiento y vida sana. no se trata solo de cumplir el sue√Īo de ser padres, sino tambi√©n de hacer que te sientas mejor durante mucho tiempo. ¬ŅCu√°les son entonces los ¬ŅQu√© actividades se pueden realizar para optimizar la posibilidad de quedar embarazada?

Promover la concepción

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  • Haciendo actividad f√≠sica

esto no significa "matar" de pesas o girar en el gimnasio y ni siquiera correr el registro de horas de ciclismo. Simplemente deber√≠amos movernos: es esencial en el embarazo, ¬°y mucho menos antes! ¬ŅNo tienes tiempo para ir al gimnasio? S√≥lo una caminata r√°pida 30 minutos al d√≠a.: entrena los m√ļsculos, el coraz√≥n y previene el colesterol.

  • No creas que eres deportista.

Como la inactividad, El entrenamiento excesivo también puede comprometer la fertilidad.. Intenta encontrar un término medio que te haga sentir bien contigo mismo sin tratar de convertirte en la madre de Hulk.

  • No espere demasiado tiempo antes de comenzar un deporte.

Los beneficios del deporte son claros para todos, por lo que si está tratando de tener un bebé, no espere a que quiera hacer actividades mientras está sentado en el sofá mientras come un helado. Levántate y comienza lo antes posible.

  • Diversificar la actividad.

Para animarte a practicar deportes antes de quedar embarazada, especialmente si eres una persona que tiende a aburrirse rápidamente cuando practica deportes, es mejor diversifica lo que haces. Por ejemplo, podría alternar la carrera de natación: ambas actividades aeróbicas que son muy buenas para el cuerpo y el estado de ánimo.

  • Hacer los abdominales

Una de las labores m√°s inmensas de las mujeres despu√©s del parto es tratar de combatir el "tocino" restante. Se trata de los m√ļsculos abdominales que se relajaron despu√©s de 9 meses, en lugar de que est√°n tensos debido al abdomen. Si puede tener una buena estructura abdominal antes de quedar embarazada, seguramente har√° que sea menos dif√≠cil recuperar la forma, sin mencionar que tener abdominales entrenados har√° que tenga menos problemas para manejar a su hijo.

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  • Pap√°: ¬°No te olvides de hacer gimnasia tambi√©n!

Las futuras madres no solo tendr√°n que mantenerse en forma, sino tambi√©n los padres. ¬ŅSabes que durante el embarazo, si la pareja come m√°s, se har√° que la otra haga lo mismo? Para evitar el sobrepeso despu√©s del parto y el del "acompa√Īamiento durante el embarazo" (incluso el padre come por dos) es bueno que se revisen mutuamente en los ejercicios.

  • No lo hagas tu mismo

Especialmente si usted es un principiante y no un experto, acuerde un plan de capacitación con su médico y un instructor en el gimnasio.

  • No te obsesiones con el peso.

Practica deportes porque te hace sentir bien, no para un segundo propósito. Si su deseo de ser madre es tan fuerte, verá que incluso la aguja de la escala se moverá en la dirección que desee.

Vídeo: Mi embarazo y actividad física