Malos hábitos que arruinan el sueño de los niños


Salud, televisión, actividades y juegos: los errores suelen estar a la vuelta de la esquina. Aquí es cómo animar a nuestros hijos a dormir

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COMO DORMIR LOS BAMBINSI - Comenzamos a compararnos con el problema del sueño de los niños ya embarazados; Va desde profecías catastróficas ("¡No he dormido durante dos años!") a aproximaciones de resistencia resignada ("No puedo quejarme, mis dos horas seguidas estaban durmiendo").
Se han escrito ríos de tinta sobre el sueño de los bebés y los niños, y por supuesto, existen métodos más o menos infalibles para resolver este problema (ya hemos hablado de esto en BeHappyFamily).

Duerme con alguien a tu lado

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Según los estudios de la Fundación Nacional del SueñoCasi el 70% de los niños menores de 10 años sufren trastornos de sueño de algún tipo. Varios estudios han demostrado que los niños que no duermen lo suficiente son más propensos a estar deprimidos, irritables, tienen accidentes menores durante el juego e incluso son más propensos a resfriarse y otras dolencias, además de a disminuir la concentración de manera previsible.
"Los niños de hoy ya no duermen."a veces sentenciamos a una anciana que conocemos, pero ¿son estos problemas realmente típicos de nuestros días? estilo de vida actual ¿Qué penaliza el sueño de los más pequeños? ¿Y cuáles son los comportamientos que se deben evitar para prevenir los trastornos del sueño en nuestros hijos?

  • Actividades extracurriculares

La participación en demasiadas actividades extracurriculares sería una de las causas. Los niños necesitan paz, incluso aburrimiento. Las actividades adicionales deben limitarse a uno o un máximo de dos compromisos semanales, y posiblemente al menos uno de estos debe consistir en una actividad deportiva.

La cama ideal, los problemas de los primeros meses.
  • Exceso de tecnologia

Es difícil decidir dormir si tienes una computadora a tu alcance para chatear y navegar o una consola para jugar. Cuantos más aparatos tecnológicos están disponibles para el niño, menor es el deseo de irse a la cama por la noche. Teniendo esto en cuenta, es definitivamente recomendable evitar poner el televisor en la habitación de los niños, y esto también se aplica a la computadora, que se puede mover a otra habitación antes de acostarse. ¿Una regla de oro? En cualquier momento que se dedique a dispositivos tecnológicos, debe coincidir con una hora que pase al aire libre, tal vez haciendo ejercicio físico.

  • cafeína

También debe evitar dar a los niños bebidas que contengan cafeína, incluso en un pequeño porcentaje. Recuerde que la cafeína también puede estar presente en el té embotellado, el chocolate, el helado de café e incluso algunos medicamentos. Los alimentos y bebidas que contienen sustancias estimulantes como el guaraná también están prohibidos.

Las siestas muy cortas son normales.

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  • pesadillas

Las pesadillas, que perturban e interrumpen el sueño del niño, a menudo son causadas por eventos reales en la vida del niño, y son una forma de elaborar y dar sentido a temores reales o imaginarios. El mejor enfoque para manejar las pesadillas de nuestros hijos es "estar allí": consuélvelos con palabras y gestos y luego devuélvelos a la cama.

  • salud

Si un niño se agita, se despierta a menudo o ronca fuerte, puede ser necesario un chequeo de su salud. Uno de los posibles problemas podría ser la apnea del sueño, un trastorno caracterizado por pausas en la respiración durante el sueño.

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  • comida

Una de las causas de los trastornos del sueño en adultos y niños es acostarse después de haber consumido una comida excesiva y / o demasiado cerca de la hora de acostarse. Ingerir alimentos demasiado salados también causa interrupciones repetidas y un sueño perturbado por la sed.

  • el entorno

Un ambiente demasiado frío, demasiado caliente, demasiado ligero o demasiado ruidoso puede afectar negativamente el sueño del niño. Verificamos que la ropa de dormir y las mantas no sean demasiado pesadas ni demasiado livianas (especialmente cuando son recién nacidas y, por lo tanto, no pueden cubrirse ni descubrirse por sí mismas) y tratamos de mantener el ambiente tranquilo, íntimo y agradable en las horas de la noche.

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