Regreso a la escuela: cómo retomar el ritmo correcto de sueño


Los pediatras están de acuerdo: un buen sueño es esencial para los niños, incluso en el momento delicado de regresar a la escuela. Aquí hay algunos consejos valiosos sobre cómo recuperar el ritmo de sueño para el regreso a la escuela.

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Cómo recuperar el ritmo de sueño para el regreso a la escuela.

la fiesta están terminando para la mayoría de los niños italianos y el regreso a la escuela se está acercando, pero para muchos niños las cosas no serán fáciles.
Después de pasar un verano entre el mar, la libertad y la recreación con sus pequeños amigos, los niños se encuentran, como muchos adultos, teniendo que lidiar con el síndrome de Regreso a la escuela Una ligera depresión, irritabilidad, inapetencia y sobre todo. dificultad para dormir Están muy extendidos incluso entre los más jóvenes.

Cómo enfrentar el regreso a la escuela.

Y el sueño Es extremadamente importante para los niños. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos ha demostrado que las personas que duermen poco son peores en la escuela y tienen más probabilidades de sufrir hiperactividad y trastornos del estado de ánimo.

¿Cómo podemos ayudar a los niños a recuperar los correctos ritmos de dormir?

  • primero no debemos tener frEtta y obligar a los niños a un cambio repentino en el ritmo diario. Ahora, acostumbrada a irse a la cama un poco más tarde y despertarse con calma, no es justo exigirles un cambio neto. mejor anticiparse el despertar gradualmente, con el fin de anticipar el tiempo de sueño de la misma manera.
  • El pediatra suele aconsejar comenzar a cambiar hábitos. una semana antes del inicio de la escuela. Comenzando con la anticipación de la alarma gradualmente para permitir que el niño tenga tiempo para hacer primero desayuno. Y de la misma manera, anticipar lentamente el momento en que tendrá que irse a la cama.
  • Deportes y actividades al aire libre. Son excelentes remedios para contrarrestar el mal humor y promover un buen sueño. Mientras el tiempo lo permita, es importante permitir que los niños jueguen al aire libre, de esta manera el organismo se descargará, producirá endorfinas, que naturalmente contrarrestan la mal humor - y te ayudará a dormir por la noche.
  • Los pediatras de la asociación también están de acuerdo. SIPPS (Sociedad Italiana de Pediatría Preventiva y Social), que agrega lo importante que es no cobrar a los niños de compromisos y activos fijos de inmediato.
  • Y nuevamente, un consejo que siempre es válido, todo el año: no a videojuegos y al televisión hasta tarde porque pueden sacudir al bebé y alterar el ritmo del sueño, así como hacer que la noche duerma más agitada.

¿Pero cuántas horas deben dormir los niños durante la noche?

Los pediatras especifican que, en promedio, un niño de 3-5 años no debe dormir menos de 11-13 horas; De 6 a 10 años no menos de 9-10 horas y no menos de 8-9 horas Para niños de 11-13 años.

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