¿Qué debe ser un snack para niños que practican deportes?


¿Cuál debería ser la merienda para los niños que hacen deporte? Aquí están los consejos de prof. Michelangelo Giampietro, nutricionista y médico deportivo.

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Snack para niños que practican deporte.

¿Cómo elegir el ¿La mejor merienda según la edad, el sexo, el peso, el nivel de actividad física y otros factores? La nutrición adecuada y la actividad física regular son los elementos fundamentales para promover el bienestar, la salud y para combatir muchas enfermedades del mundo occidental, incluida la obesidad y el sobrepeso corporal.

Aperitivos y obesidad. Aclaremos con "Merendine Italiane"

El prof. Michelangelo Giampietro, nutricionista y médico deportivo, nos recuerda que la bocadillo Es una comida estratégica e importante. Especialmente para niños que practican deportes.. Sin embargo, debemos disipar el mito de que los que practican deportes deben comer más que los que no lo hacen. El prof. Giampietro recomienda en lugar de evitar la merienda doble y apostar por un aperitivo Más enérgico y más digerible.

  • En el caso de que el el niño tiene un peso normal La merienda no debe exceder las 180 calorías. es necesario apostar por una fruta o un yogur en combinación con un bocadillo sin relleno.
  • En el caso de un niño con sobrepeso la merienda No debe exceder las 150 calorías.: nos centramos en una o dos frutas, un bocadillo sin relleno y una fruta, galletas o yogur y fruta. Es mejor dejar alimentos ricos en proteínas para la cena, ya que requieren una digestión más prolongada.
  • Es de fundamental importancia para la salud que vienen los niños. Educado como niño al movimiento. Y realizan una actividad física adecuada. También existe una estrecha correlación entre el movimiento y los hábitos de alimentación correctos. El niño activo, de hecho, tiende a alimentarse de una manera más saludable y controlada y prefiere espontáneamente los alimentos que contienen carbohidratos y menos grasa. En general, es incorrecto imponer uno u otro alimento a los niños o incluso someterlos a una dieta forzada. Definitivamente es mejor educarlos para el movimiento y enseñarles reglas simples de alimentos.

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Créditos fuente | MerendineItaliane.it

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