Ansiedad en el embarazo: cómo salir de ella


El embarazo tiene el poder de moldear el cuerpo, pero también la mente y las emociones. El psicólogo habla sobre la ansiedad en el embarazo, cómo controlarla y qué hacer en los casos más preocupantes.

En Este Artículo:

Ansiedad en el embarazo

Cuando una mujer descubre que está embarazada, todo en ella se transforma y cambia. El embarazo tiene el gran poder de Modelando no solo nuestro cuerpo sino también nuestra mente., nuestros pensamientos y nuestras emociones. Y a menudo vamos a encontrarnos. una profunda ansiedad, a un miedo muy fuerte de no poder vivir en paz un evento tan poderoso y esta ansiedad a menudo puede resultar en depresión y en trabajos psicofísicos importantes ya veces destructivos.

¿Por qué crece la ansiedad en el embarazo?

El embarazo da vida a mujeres sin resolver y experiencias latentes que afectan su feminidad, la relación con su madre, nuestra forma de ser y de vivir. Todo sale a la superficie: lo resuelto y lo no resuelto. y esto provoca una gran remezcla de energías y emociones que nos llevan a confundirnos, a pensar demasiado, a vivir en la confusión. También el aspecto hormonal juega un papel importante en el inicio de la ansiedad.. ¡Sin mencionar la gran tarea materna que nos espera con su gran poder pero también de responsabilidad!

Meditación durante el embarazo

Es importante dar la bienvenida a toda la experiencia que nace en nosotros, para poder procesar y superar Es una gran oportunidad para resolver finalmente las preguntas aún abiertas de nuestra vida y así poder evolucionar en nuestro viaje de la vida y mejorarnos a nosotros mismos. Solo de esta manera podemos enfrentar el embarazo y el parto de la manera más serena posible.

¿Cómo manejar la ansiedad?

Para poder mantener a raya las preocupaciones y los diversos temores relacionados con esta fase importante de nuestra vida es importante recurrir a algunas actitudes que es bueno asumirlo a lo largo de nuestra existencia pero principalmente en momentos tan importantes como el período de embarazo:

  • Rodéate de personas que puedan hacernos sentir bien. y en su lugar, elimine a quienes nos presionan y aumenten nuestro estado de ansiedad;
  • Expulsar los pensamientos negativos. Tan pronto como surjan debemos detenerlos. Somos los creadores de nuestro pensamiento y con un poco de ejercicio diario podemos hacer esta gran operación. Basta con darse cuenta de que ha nacido en nosotros un pensamiento negativo que produce una emoción igualmente negativa. Solo hemos hecho esto. Implementar un comportamiento que nos haga sentir bien. capaz de acabar con nuestro mal humor: puede ser un simple paseo o nuestro pasatiempo favorito o una charla con nuestro querido amigo. Al ser capaces de silenciar nuestra parte más ansiosa todos los días, llegaremos a olvidarla, ya no necesitaremos nuestra parte para enfrentar nuestros días. ¡Y todo será más ligero y más tranquilo!
  • Nos viene naturalmente pensar en el futuro y preocuparse por su gestión, Lo desconocido nos asusta. En un momento delicado como el del embarazo debemos hacer el gran esfuerzo de Concentrarse lo más posible en el presente.. Así que trate de no pasar sus días pensando en cómo manejar a su bebé una vez nacido, cómo ayudar al hermano mayor a aceptar al nuevo hermano pequeño, etc. Todo será más natural si te concentras en el momento presente y lo vives en lugar de perderlo con mil preocupaciones y temores. Continúa luego con las actividades que te dan alegría y te permiten concentrarte en lo siguiente: ¡Mímate tanto como puedas y diviértete!
  • Durante los momentos, no dejes que tus emociones salgan, Libéralos, llora. Comparta su estado de ánimo con aquellos que lo puedan entender y que puedan tranquilizarlo y brindarle consuelo. No guardes rencor, tristeza o enojo dentro de ti, sino que salgas Las emociones suelen ser elaboradas y comprendidas. Solo de esta manera puedes entender realmente lo que te está sucediendo. Por el contrario, se acumularán en ti y darán origen a la ansiedad, la depresión y la ira reprimida que son difíciles de controlar y comprender.
  • Intenta pasar tu embarazo en el cuidate De tu casa y del nido para tu bebé que llegará. Esta atención al paciente, profunda y atenta, le brindará una conciencia saludable de la gran tarea que está a punto de realizar, pero rechazará varias preocupaciones porque te centrarás en la belleza: cree con sus propias manos todo lo que pueda hacer que su hogar sea acogedor y soleado, use ese vestido que le queda tan bien con su vientre sagrado, mime a su pareja y su vínculo con sorpresas, nuevas ideas, creaciones que te inspire

Si la ansiedad en el embarazo se vuelve inmanejable: ¿qué hacer?

Sin embargo, puede suceder que a pesar de todas nuestras buenas intenciones y los miles de intentos por sentirnos bien, la ansiedad y la agitación invaden todos los días. En este caso es útil. Confíenos a profesionales que puedan ayudarnos: Él puede ser un psicólogo pero también una partera de confianza. No debemos avergonzarnos o sentirnos en bancarrota si nos sentimos mal: el embarazo pone una tensión incluso en las mentes más fuertes. Lo que debemos hacer es no deprimirnos y ser conscientes de que nuestro bebé ha venido a enseñarnos algo, incluso a través del dolor y el sufrimiento. Por consiguiente, debemos vivir este momento difícil, dejémonos guiar por aquellos que tienen las herramientas para hacerlo y entendamos lo que puede ocurrir al estar enfermo.

Otro camino viable es el de comparte tu experiencia con otras madresespecialmente embarazada: saber que no estás solo y que alguien ya ha pasado por ese gran sufrimiento o lo está experimentando también, nos permite fortalecernos, compartir la carga, ser comprendidos y encontrar estrategias para salir. El embarazo como el momento del parto son dos excelentes ocasiones para renacer como mujer, Permítanos despertar viejas heridas nunca sanadas, enfrentarnos al pasado, comprender mejor a nosotros mismos y a las personas que tenemos a continuación. No se pierda estas preciosas ocasiones, sumérjase en lo que siente y déjese guiar por su estado de ánimo sin victimización ni alarmismo, pero con La conciencia de que todo nos está sucediendo para mejorar y hacernos crecer.

Vídeo: La Ansiedad y el Embarazo