5 Beneficios de la meditaci贸n durante el embarazo


Meditaci贸n durante el embarazo: 驴por qu茅 no? Empezando y los 5 beneficios que todos podemos disfrutar.

En Este Art铆culo:

Meditaci贸n durante el embarazo

Para quienes practican la meditaci贸n, es natural continuar incluso durante el embarazo. Pero este per铆odo especial y 煤nico tambi茅n puede ser una oportunidad para comenzar a meditar. Los doctores nos invitan constantemente a escuchar nuestros cuerpos... pero 驴c贸mo? 驴Y sobre todo c贸mo escuchar nuestro esp铆ritu? Para muchas respuestas, la meditaci贸n es la respuesta tambien en el embarazo.

Que es meditacion

seg煤n Wikipediala meditaci贸n es

una pr谩ctica que se utiliza para lograr un mayor dominio de las actividades de la mente, de modo que cesa su habitual charla de fondo y se vuelve absolutamente tranquila, pac铆fica. (...) Es una pr谩ctica dirigida a la auto-realizaci贸n.

A lo largo de los a帽os, varios estudios han demostrado que la meditaci贸n es muy eficaz para disminuir la ansiedad y el estr茅s y, por lo tanto, para mejorar la salud. Atenci贸n: la meditaci贸n no puede de ninguna manera reemplazar la medicina tradicional en la curaci贸n. enfermedades (incluidos los mentales). Pero la relajaci贸n, la concentraci贸n y la ausencia de pensamientos tienen, para muchas personas, tal efecto. beneficioso Para ser considerado indispensable. 驴Por qu茅 no, entonces? Al menos soy 5 razones para empezar.

  1. #Meditaci贸n en el embarazo: calmada y positiva cuando son m谩s importantes que nunca.: la primera y obvia ventaja de la meditaci贸n durante el embarazo es la fuerte disminuci贸n del estr茅s que une, si no la mejor, una gran parte de las mujeres embarazadas. Estamos ansiosos por nuestro hijo, por el temor de que algo salga mal. somos angustiado para el futuro: 驴c贸mo voy a reconciliar todo? 驴Lo haremos econ贸micamente? 驴Y como pareja? Tambi茅n a menudo nos molesta la idea del trabajo. Todos sabemos como uno fuerte estado de La ansiedad durante el embarazo puede tener efectos negativos en el beb茅 que llevamos en el 煤tero: las hormonas del estr茅s, si se liberan durante mucho tiempo, desencadenan una respuesta que puede tener consecuencias que llegan al nacimiento prematuro. Por lo tanto, es bueno invertir 5 o 10 minutos al d铆a para probar algo nuevo y absolutamente inofensivo, 隆y gratuito, que no duele!
  2. # La meditaci贸n promueve un estilo de vida m谩s saludable: las adicciones al alcohol o fumar, el "hambre nervioso", el h谩bito de beber demasiados caf茅s o dejarse tentar por la comida chatarra... si lo piensan, todos son h谩bitos causados 鈥嬧媏n gran parte por el estr茅s. En el embarazo, el hecho de arrojar alimentos ricos en calor铆as y un bajo valor nutricional puede ser una tentaci贸n a煤n m谩s fuerte, acompleja falsos mitos como el infame "comer para dos", las marcas de nacimiento y... la ansiedad, de hecho. La meditaci贸n nos ayuda no solo a evitar estos comportamientos incorrectos, pero tambi茅n, por ejemplo, para disfrutar m谩s de nuestras comidas, saboreando verdaderamente la comida y disfrutando cada bocado.
  3. # Vestir mejor durante el embarazo gracias a la meditaci贸n: muchas mujeres sufren de insomnio durante el embarazo: no podemos encontrar una posici贸n c贸moda debido a la protuberancia del beb茅, tenemos que ir a orinar continuamente y tal vez nos despierte con un sobresalto con una buena patada de nuestro beb茅. La meditaci贸n es uno de los remedios com煤nmente sugeridos para las personas con problemas de sue帽o en el embarazo, y m谩s.
  4. Manual #No Il Miedo a perder el control: entre los beneficios m谩s reconocidos entre quienes practican la meditaci贸n, est谩 el logro de una mayor conciencia y moderaci贸n. Precisamente ese control que tememos perder desesperadamente. Para muchas mujeres, el miedo al parto no es tanto el dolor f铆sico, sino el miedo a perder el autocontrol. La meditaci贸n puede ayudar a visualizarse a uno mismo como preparado, positivo y con la situaci贸n en cuesti贸n. Mantiene alejada la negatividad y en realidad ayuda a evitar el riesgo de un parto traum谩tico.
  5. # La meditaci贸n tambi茅n puede afectar al ni帽o.: muchas t茅cnicas de meditaci贸n - como la meditaci贸n reflexivo - prever concentrarse en algo especifico Por lo general, se trata de objetos, pero para una mujer embarazada, no hay nada mejor que exhibir a su beb茅 boca abajo y conectarse con 茅l. Transmitimos nuestros pensamientos, nuestras emociones a lo peque帽o, imaginemos abrazarlo. De esta manera empezaremos a crear un fuerte. enlace que, por lo tanto, no tendr谩 que construirse desde cero o casi despu茅s de que el ni帽o haya salido a la luz. Nada te proh铆be, entonces, de ver tambi茅n el nacimiento, siempre en nombre de la positividad: imag铆nelo como un evento no traum谩tico, durante el cual usted ser谩 el maestro de la situaci贸n y su cuerpo, y finalmente ver谩 a su hijo en la cara.
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C贸mo empezar a meditar

Estos 5 son los beneficios m谩s comunes encontrados por las mujeres que comenzaron a meditar durante el embarazo. pero por d贸nde empezarsi nunca lo has hecho antes? En primer lugar hay varios textos v谩lido para el tema, que le dar谩 toda la informaci贸n que necesita para comenzar a meditar. No necesita nada: solo encuentre un rinc贸n tranquilo en su casa o afuera y si茅ntase como en su casa. Tenemos que sentarnos en uno posici贸n c贸moda, mantener la espalda recta, aunque muchas personas prefieren meditar mientras caminan o incluso cuando est谩n acostados en la cama por la noche. Lo importante es tener suficiente tiempo disponible: al menos uno diez minutos, y las primeras veces puede ser 煤til tener un temporizador de tel茅fono celular.

Adem谩s de un texto que te ense帽a los conceptos b谩sicos de la meditaci贸n, puede ser 煤til al principio cd guiado de meditacion O todav铆a un fondo de m煤sica relajante. Tambi茅n hay diferentes aplicaci贸n dirigido a la meditaci贸n para principiantes y que te ayudar谩 a dominar los pasos a seguir y aprender las mejores posiciones para meditar. No hace falta decir que debemos prohibir los tel茅fonos m贸viles, las tabletas y cualquier cosa que pueda interrumpir ese breve momento de desprendimiento del mundo exterior, y eso debe ser necesariamente para nosotros, una constante de todos los d铆as, si queremos sentir los beneficios.

Finalmente, no podemos dejar de mencionar el cursos, organizada en varias ciudades, de meditaci贸n en el embarazo. En este caso, adem谩s de la ventaja de ser seguido por un profesional, tambi茅n est谩 el contacto con otras mujeres embarazadas con las que intercambiar opiniones y consejos.

V铆deo: Meditar en el embarazo, beneficios / Gu铆a y Armon铆a